挂了康复科，准备听医生指导

手术也没事的，现在微创挺成熟的了，放心。我老婆动手术六七年了，在北京友谊医院做的，做完都不让你住院，因为人觉得你这是小病不能占人家床位，做完也就第一个月需要勤卧床休息，后面就没事了

我那医生就说，平时注意点，可以做做拉伸，吊吊单杠

睡硬板床。

没什么事的，我早就感觉脚麻一直没去检查，后来一查，腰突，28岁，医生送我四个字 正常生活！

急性期过了就没那么疼，我之前当了两个月唐老鸭。运动的话还是得注意，锻炼腰背肌肉，没那么灰暗。

我最严重时候也是腰突，拉扯神经。一直痛到脚趾头。现在过了。平常也有加强锻炼吧，好很多，

多游泳

兄弟放宽心吧，我前几年腰突在家躺着起不来，穿裤子都疼的汗流浃背。晚上睡着翻身疼醒偷偷流泪，想着这辈子废了。后来躺了一个月慢慢不疼了，随后正常上班，平时多关注腰，别搬重物多锻炼腰肌。在家腰疼那一个月天天网上搜资料，好多运动员都是腰突，人家恢复锻炼照样在赛场激烈对抗。你我这种正常生活运动根本不影响。加油

臀桥和死虫式，记住要腹部收紧，做的时候别屏息，还有这两个动作腰部不要发力

燕子飞现在不是很提倡，因为有的人做了会加重，老老实实臀桥和死虫式吧

睡硬板床，吊单杠，做臀桥，小燕飞，平板支撑。
急性期出现疼就好了。
只要没有很严重，特别大小便失禁性功能出现问题，都不建议手术。

B站搜索一下鸟狗式，给我做微创的医生推荐的，效果很好，注意急性发作腰疼的时候不要做。不用这么悲观，先保守治疗，如果实在不行疼的影响生活再手术。我手术做了四五年了现在还能打球呢，强度别太大就是了，只要求和正常人一样生活通过锻炼完全可以做到的。

十六七岁吧 我去医院医生建议开刀 我没敢 然后叫我没事多锻炼后背肌肉 十来年了吧 一次没犯过 不提我都快忘了自己有这个病了

兄弟，不用过于担心，你年轻还可以养好的，不一定采取手术。即使手术也完全不用担心，你看我几年前发的帖子，现在有微创手术的，没啥伤害，术后恢复也很快。我大你20岁，现在除了不运动，生活也没啥影响。

主要是感觉以后找工作会因为这个病少了很多能选的😭

平常有弯腰的动作该怎么做呢？

这个倒是挺麻烦，我从小打球，腰突后两年没打了

开的塞来昔布吧，这个问题说大不大，说小也不小，即使是手术也有复发的可能，腰突很多运动员也有，比如周琦、霍华德、掘金的小波特等，平时得多注意，提醒一下做腰背肌肉锻炼姿势一定要规范，不然很可能加重

没事，在平时多注意会好很多的