那岂不是裤子都还没脱完就……

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你的课表是基普图姆团队发的还是自媒体发的

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你拉倒吧 划船机一台便宜的也就几百块钱，几百块都掏不出来的还健啥身啊，多寻思咋赚钱吧

跑步这玩意有瘾，越跑越爽从刚开始是隔天跑五公里，配速7分钟，体重慢慢降然后随着能支撑的时间越来越长，速度越来越快就开始慢慢给自己上量，越上越多，体重哗哗降。就停不下来了，直到膝盖一走路就疼，直接没法跑了

卧槽真的吗，我还想看两位大神的终极对决呢……

跑步这玩意有瘾，越跑越爽从刚开始是隔天跑五公里，配速7分钟，体重慢慢降然后随着能支撑的时间越来越长，速度越来越快就开始慢慢给自己上量，越上越多，体重哗哗降。就停不下来了，直到膝盖一走路就疼，直接没法跑了

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他的训练理念就是这样，大跑量，极化训练，有大量被很多跑者认为是垃圾跑量的训练，他现在毕业了不在一块，但是之前在学校都是现场见证的，没什么编数据骗人的必要。你觉得他是浪费时间，但是他确实是这个思路一步步从体测1000米不及格体重超重跑到现在国内前五百。在他的影响下我们学校大多数人都是这么练的，南航现在在校生全马破三的选手五人以上，天赋最好的一个刚满20岁刚能参加全马比赛，半马pb114，去年十一月底的常州天目湖马拉松，赛道还不太好。他自测全马已经破240，直通了无锡，相信成绩也不会差。我自己也是按他这个思路训练的，基本没有休息日，轻松跑慢摇当休息，我只跑了不到一年，去年四月份开始跑，也是从大体重减肥开始，去年十一月初南马已经能pb到320，我这种水平非常一般，但在这种训练理念下我的月跑量已经能达到500以上，很多破三选手也只有300多。说这么多只是单纯证明一下，没必要骗人，月跑量一千多没什么不可思议的

他的训练理念就是这样，大跑量，极化训练，有大量被很多跑者认为是垃圾跑量的训练，他现在毕业了不在一块，但是之前在学校都是现场见证的，没什么编数据骗人的必要。你觉得他是浪费时间，但是他确实是这个思路一步步从体测1000米不及格体重超重跑到现在国内前五百。在他的影响下我们学校大多数人都是这么练的，南航现在在校生全马破三的选手五人以上，天赋最好的一个刚满20岁刚能参加全马比赛，半马pb114，去年十一月底的常州天目湖马拉松，赛道还不太好。他自测全马已经破240，直通了无锡，相信成绩也不会差。我自己也是按他这个思路训练的，基本没有休息日，轻松跑慢摇当休息，我只跑了不到一年，去年四月份开始跑，也是从大体重减肥开始，去年十一月初南马已经能pb到320，我这种水平非常一般，但在这种训练理念下我的月跑量已经能达到500以上，很多破三选手也只有300多。说这么多只是单纯证明一下，没必要骗人，月跑量一千多没什么不可思议的

华为营销真是无处不在，这里也要刷下存在感

他的训练理念就是这样，大跑量，极化训练，有大量被很多跑者认为是垃圾跑量的训练，他现在毕业了不在一块，但是之前在学校都是现场见证的，没什么编数据骗人的必要。你觉得他是浪费时间，但是他确实是这个思路一步步从体测1000米不及格体重超重跑到现在国内前五百。在他的影响下我们学校大多数人都是这么练的，南航现在在校生全马破三的选手五人以上，天赋最好的一个刚满20岁刚能参加全马比赛，半马pb114，去年十一月底的常州天目湖马拉松，赛道还不太好。他自测全马已经破240，直通了无锡，相信成绩也不会差。我自己也是按他这个思路训练的，基本没有休息日，轻松跑慢摇当休息，我只跑了不到一年，去年四月份开始跑，也是从大体重减肥开始，去年十一月初南马已经能pb到320，我这种水平非常一般，但在这种训练理念下我的月跑量已经能达到500以上，很多破三选手也只有300多。说这么多只是单纯证明一下，没必要骗人，月跑量一千多没什么不可思议的

二三十岁的人还倚老卖老啊，不怕折寿吗

我不假慈悲啊，nba球员死了就死了，关中国人屁事啊，搁这犯蹭。我半马还破过2呢，比这些人算更爱跑步吧

这跑量跟瘦下来关系不大，肯定是在饮食上改变了。