跑步心率太高怎么办

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不要火美子(25级)楼主2023-12-18 11:55:23发布于上海

跑步心率太高怎么办由不要火美子发表在跑步区 https://bbs.hupu.com/running

跑步小白，随便跑跑就是170心率，搞得我都不敢跑久

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带着丈夫看男友2023-12-18 12:08:03发布于山东

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卧槽240斤还小体重

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不要火美子楼主2023-12-18 12:08:38发布于上海

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引用 @带着丈夫看男友发表的:

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卧槽240斤还小体重

woc发错了不好意思120斤

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不要火美子楼主2023-12-18 12:09:43发布于上海

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楼主小体重183cm 60kg

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你在想着谁2023-12-18 12:41:13发布于江苏

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新手刚开始跑心率很难下来，先堆跑量，跑量上去心率自然会降。前期多注重跑量，配速不重要。

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不要火美子楼主2023-12-18 13:04:08发布于上海

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引用 @你在想着谁发表的:

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新手刚开始跑心率很难下来，先堆跑量，跑量上去心率自然会降。前期多注重跑量，配速不重要。

跑慢点是吧，我现在六分半配速最多4km心脏🫀就受不了，那就7分配？

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cxyao2023-12-18 15:41:55发布于江苏

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引用 @不要火美子发表的:

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跑慢点是吧，我现在六分半配速最多4km心脏🫀就受不了，那就7分配？

可以先控制心率，150左右，跑个一段时间慢慢就降下来了。

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198888912023-12-18 16:18:35发布于吉林

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新手就别想几分配了等到后期跑量上去了再说

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追梦想的咸鱼2023-12-18 16:35:14发布于山西

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看着心率150跑，跑几个月配速就会提高了

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俄里翁Fexia2023-12-18 19:40:40发布于福建

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有的人天生心率就高，我朋友随便跑就是平均180，最高能干到200

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虎扑JR01639889472023-12-18 22:19:19发布于江苏

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心率高扔手表

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不要火美子楼主2023-12-18 22:40:50发布于上海

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引用 @虎扑JR0163988947 发表的:

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心率高扔手表

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lszh2023-12-19 08:43:52发布于广东

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如果是刚开始跑，压根不用在意这些，实在难受要么就跑慢点，要么就少跑一点，但是一定要坚持跑，只要能坚持，很快就会不一样了。

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mayday20022023-12-19 08:51:46发布于北京

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跑前热身，最开始就看心率就行，不用管速度，七分配八分配也无所谓。

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我在小黑屋的4192023-12-19 11:50:34发布于北京

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多慢跑，把心率磨下来就好了，按150也嫌高，最好先照着140去跑，甚至130也可以，不用管配速，七分，七分半，八分都无所谓，每次心率跑至少够一小时，最多15公里够了

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不要火美子楼主2023-12-19 14:36:50发布于上海

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引用 @我在小黑屋的419 发表的:

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谢谢老哥今天跑了50分钟配速8分心率保持在160左右，人舒服多了

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大号孔明灯2023-12-19 16:03:09发布于广西

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引用 @追梦想的咸鱼发表的:

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看着心率150跑，跑几个月配速就会提高了

我是经常锻炼的，只是刚刚开始跑步十公里我的心率都是平均168-170，配速540,。请问有什么问题吗这样

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大号孔明灯2023-12-19 16:03:50发布于广西

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引用内容由于违规已被删除

我是经常锻炼的，只是刚刚开始跑步十公里我的心率都是平均168-170，配速540,。请问有什么问题吗这样

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大号孔明灯2023-12-19 16:04:19发布于广西

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引用 @你在想着谁发表的:

只看此人

新手刚开始跑心率很难下来，先堆跑量，跑量上去心率自然会降。前期多注重跑量，配速不重要。

我是经常锻炼的，只是刚刚开始跑步十公里我的心率都是平均168-170，配速540,。请问有什么问题吗这样

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大号孔明灯2023-12-19 16:11:02发布于广西

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引用内容由于违规已被删除

刚开始有点喘不上气，跑了两次后就习惯了。谢谢指点。

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丿追忆流年2023-12-19 19:11:56发布于北京

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跑太快了了呗

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Re：跑步心率太高怎么办

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