cy减肥

辛苦 感谢

楼主请教个问题你减这么多体重 身高有没有长高2-3厘米，一直听说非常胖的时候压脊椎之类的

楼主你好，我也是胸这两年大起来了，以前很瘦，179的身高 62kg的体重，胸是平的。现在68-69的体重，胸部大了一圈，以为是乳房发育了。我去医院拍了个乳腺b超，结果是什么无异常。但没提示是脂肪胸，还是啥乳腺胸。把结果给医生看，医生只是说没问题就把我打发我了。请问老哥，乳腺b超的诊断结果能判断到底胸部有无腺体吗。

兄弟怎么样了

你的胸一开始都有点雌化了。。是怎么做到减下来的

对比之前的雌化胸小了很多，剩下胸部的体脂只能等完全痊愈后自己刷下来了，伤口对工作生活没有影响，只是还不能锻炼，这几天可以开始慢跑了，其他运动伤口还是会拉扯疼，等术后一个月再看看吧

cy

大佬大佬，这真是好贴心！

兄弟。我身高173从180斤瘦到了150斤，前面都是每天五公里瘦的，现在到瓶颈期了，想瘦到140，有什么方法吗

一般到了25岁之后就很难继续长高了吧😂而且我好像没听说压迫脊椎这事的，反过来想瘦点的人脊柱压力都小，但是瘦人也不一定都高呀

我觉得还是比较靠谱的，我觉得你可能只是因为变胖了之后，脂肪囤积也多了，早日减下去应该就没问题了

我去医院查过一个片子，医生说你这个倒是没雌，主要还是体脂率高，脂肪囤积弄的，刷脂刷下来就好了。

谢谢

一般来说，减脂的条件就是热量赤字，你的消耗大于你的摄入。瓶颈了说明最近热量赤字这个条件没有达成。另外你可以想一下自己是不是营养不太够。虽然减脂要适当地减少饮食，但是基本的营养是要保证的。比如每公斤体重最好吃1-1.5克的蛋白，碳水可以适当减少，但也不能完全不吃，如果营养摄入不足，就很容易瓶颈。我建议碳水也得适当吃，从每公斤体重2.5克左右慢慢往下减。最后把掉体重的速度控制在每周1%，这样有利于持续发展，不容易瓶颈。

赶紧来马克一把

我感觉我可能是吃的方面不太注意了，前面减肥除了晚上不吃，但是剩下两顿都正常吃，而且也没有刻意的吃减脂餐啥的，我可能感觉再往下瘦就得饮食健康一点了，现在运动就每天五公里加一点哑铃训练

确实饮食这事还是挺重要的，虽然不至于每天水煮一切，光吃燕麦，但是还是得稍微算一下自己大概摄入了多少热量。我19年下半年开始减肥，20年疫情期间因为健身房关门，反弹了一点，在把饮食调整的更干净了一些之后，体重就又开始掉了。