经验贴：40公斤减肥经验分享，关于新手减脂、增肌，新手计划分享，男性脂肪胸改善-步行街主干道-虎扑社区

社区 » 步行街 » 步行街主干道 » 经验贴：40公斤减肥...

经验贴：40公斤减肥经验分享，关于新手减脂、增肌，新手计划分享，男性脂肪胸改善 959回复/ 15亮456986 浏览

到第页GO

全部回帖

收起

控之境界楼主2022-08-31 21:27:32

点灭只看此人举报521楼

引用 @K12第一控发表的:

只看此人

太难了

减肥总是不容易的

亮了(0)

控之境界楼主2022-08-31 21:27:50

点灭只看此人举报522楼

引用 @志志要减肥发表的:

只看此人

mad，太干了，干到后面我都不是很看懂了，还是顶吧

哈哈，没事的，知识的学习是一个过程，但是知识就是力量

亮了(0)

恶灵附身2022-08-31 21:28:01发布于陕西

点灭只看此人举报523楼

太牛了，论坛就得多些这种有营养的，而不是黑来黑去

亮了(0)

查看评论(1)

虎扑JR15851386432022-08-31 21:28:10发布于浙江

点灭只看此人举报524楼

老哥是个有毅力和耐心的人，佩服

亮了(0)

查看评论(1)

控之境界楼主2022-08-31 21:28:27

点灭只看此人举报525楼

引用 @哈拉密克星发表的:

只看此人

你那个是乳房嘛

[图片]

你那个是乳房嘛

人生阴影啊，现在才终于慢慢改善了

亮了(0)

控之境界楼主2022-08-31 21:28:34

点灭只看此人举报526楼

引用 @Kuzm 发表的:

只看此人

牛逼老哥

谢谢！

亮了(0)

控之境界楼主2022-08-31 21:29:09

点灭只看此人举报527楼

引用 @淑贞芬芳发表的:

只看此人

楼主之前胖的时候有去检查乳腺吗？我感觉胖的时候跟你的雄型差不多，不太敢瘦下去

[图片]

楼主之前胖的时候有去检查乳腺吗？我感觉胖的时候跟你的雄型差不多，不太敢瘦下去

我去检查过，检查一下心里会比较踏实。这样好制定以后的策略，是坚持锻炼还是直接手术。

亮了(1)

查看评论(1)

控之境界楼主2022-08-31 21:29:30

点灭只看此人举报528楼

引用 @中投不靓仔发表的:

只看此人

太感谢楼主了！刚开始健身减脂，网上零碎的资料太多真的感觉无从下手，楼主的经验分享真的很细致！我直接一整个salute[虎扑表情-这就叫专业]

能帮到你是我的荣幸

亮了(1)

控之境界楼主2022-08-31 21:29:39

点灭只看此人举报529楼

引用 @314木头人发表的:

只看此人

感谢干货分享！

客气客气

亮了(0)

3丶韦德2022-08-31 21:30:11发布于浙江

点灭只看此人举报530楼

引用 @控之境界发表的:

只看此人

我觉得可以在我的帖子里选一个自己看着比较顺眼的新手计划，一周三练就能满足，训练之后加入5组腹肌的练习。比如卷腹，仰卧举腿什么的，然后慢慢加次数。其实腹肌的训练可以很简单，并不需要多复杂。饮食上可以把碳水的量控制好，蛋白大概是每公斤体重1.5克。在减脂那个一开头我写的比较细一些。

好的感谢。大概多久会有成效呢

亮了(0)

查看评论(1)

控之境界楼主2022-08-31 21:30:34

点灭只看此人举报531楼

引用 @bbz嗷STELLA 发表的:

只看此人

wsm所有人健完身之后都变凶了没有以前可爱还是故意摆臭脸[微笑]

哈哈，因为锻炼的时候呲牙咧嘴的，成肌肉记忆了

亮了(0)

控之境界楼主2022-08-31 21:30:54

点灭只看此人举报532楼

引用 @恶灵附身发表的:

只看此人

太牛了，论坛就得多些这种有营养的，而不是黑来黑去

有哥们这肯定，我觉得我码字值了

亮了(0)

查看评论(1)

要记得好好生活2022-08-31 21:31:00发布于江苏

点灭只看此人举报533楼

引用 @控之境界发表的:

只看此人

我觉得可能是和喝酒有关系，酒精饮料里碳水含量也不低，所以还是要微调平时的饮食习惯。因为我觉得你的运动量其实不小了，其实这个运动量真的不需要大改了，只要多拉伸，保持关节健康就可以。如果体重变化不大的话，可能和饮食摄入方面有关系。一般来说，如果瓶颈了，从运动和饮食两方面综合调整，总能找到突破口。

老哥能回下私信聊下不

亮了(0)

查看评论(1)

控之境界楼主2022-08-31 21:31:07

点灭只看此人举报534楼

引用 @虎扑JR1585138643 发表的:

只看此人

老哥是个有毅力和耐心的人，佩服

[图片]

老哥是个有毅力和耐心的人，佩服

学学夸奖！

亮了(0)

cardozo2022-08-31 21:31:51发布于福建

点灭只看此人举报535楼

楼主牛逼啊，我才刚开始减

亮了(0)

查看评论(1)

哈哈哈登哈哈2022-08-31 21:32:26发布于福建

点灭只看此人举报536楼

大写的牛逼

亮了(0)

查看评论(1)

恶灵附身2022-08-31 21:35:11发布于陕西

点灭只看此人举报537楼

引用 @控之境界发表的:

只看此人

有哥们这肯定，我觉得我码字值了

兄弟太谦虚，我最近也在减肥，所以很认真的看了这篇帖子，真是获益良多

亮了(0)

查看评论(1)

控之境界楼主2022-08-31 21:36:53

点灭只看此人举报538楼

引用 @3丶韦德发表的:

只看此人

好的感谢。大概多久会有成效呢

我腹肌进步比较大，其实就用了不到一年。这个人和人还是不太一样，只要坚持，没准有一天就发现质变了。没准哥们你只要努力努力，很快就会有牛逼的腹肌的。我一开始训练的时候也会在想多久会有效果呢，但是我后来还是觉得，干就完事了，不带脑子。等我回过头来，已经不知不觉走过了这么多时间了，身体也有了质变。祝你早日成功