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经验贴：40公斤减肥经验分享，关于新手减脂、增肌，新手计划分享，男性脂肪胸改善 959回复/ 15亮456982 浏览

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控之境界楼主2022-08-31 20:05:29

点灭只看此人举报441楼

引用 @池塘边滴榕树上发表的:

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猛向你学习

哈哈，谢谢

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控之境界楼主2022-08-31 20:05:47

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引用 @快去请如来佛祖壹贰叁发表的:

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练得也厉害写的也很好

还有好长的路要走，虎扑练的好的也不少

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控之境界楼主2022-08-31 20:05:53

点灭只看此人举报443楼

引用 @哈登夺冠了吗发表的:

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拜谢老哥

客气客气

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控之境界楼主2022-08-31 20:05:58

点灭只看此人举报444楼

引用 @起飞侠发表的:

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牛呀！感谢楼主！

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牛呀！感谢楼主！

不客气！

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控之境界楼主2022-08-31 20:06:03

点灭只看此人举报445楼

引用 @小诗诗sinon 发表的:

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质量帖子，赞一个

感谢点赞！

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控之境界楼主2022-08-31 20:06:32

点灭只看此人举报446楼

引用 @简单丶爱发表的:

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没腺体的话，你这个体脂都没减下来，估计只能靠局部吸脂了

胸上的脂肪是真的麻烦，男人居然会有这种设计，就尼玛不合理

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控之境界楼主2022-08-31 20:06:39

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引用 @一把就把狗给倒回来了发表的:

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太细了吧，干货满满

希望可以帮到需要的人

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9tribez赵辰龙2022-08-31 20:08:02发布于新南威尔士

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引用 @控之境界发表的:

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填坑完毕，以上就是我全部的经验分享了，这三年来，我走过了一条磕磕绊绊，但是很有意义的道路。我觉得自己真的迎来了脱胎换骨。各位减肥的朋友，你们的道路也不会完全一帆风顺，你们会遇到很多只有自己才明白的烦恼、委屈，但是希望你们不要灰心，把这些苦恼变成动力，有一天，你们也一定可以获得自己想要的身材。

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楼主很强，毅力惊人，分享的经验也很实在，不过我感觉对于大部分肥胖的人其实并没啥用对于喜欢健身的人有很大用。那些天天到处看怎样减肥的人压根减不下来的，减肥实际就六个字，管住嘴迈开腿，压根就没有啥捷径，只要摄入比消耗少，就一定能瘦。对于那些整天想着不用少吃还不用锻炼就能咔咔掉肉的人(我自己曾经也是这种人)，我只想说一句话，你不胖谁胖。

楼主很强，毅力惊人，分享的经验也很实在，不过我感觉对于大部分肥胖的人其实并没啥用[捂脸]对于喜欢健身的人有很大用。那些天天到处看怎样减肥的人压根减不下来的，减肥实际就六个字，管住嘴迈开腿，压根就没有啥捷径，只要摄入比消耗少，就一定能瘦。对于那些整天想着不用少吃还不用锻炼就能咔咔掉肉的人(我自己曾经也是这种人)，我只想说一句话，你不胖谁胖。

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控之境界楼主2022-08-31 20:10:08

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引用 @西瓜霜有点凉发表的:

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老哥好牛，resp

感谢感谢！

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杜小帅日常打字修行2022-08-31 20:10:15发布于广西

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控之境界楼主2022-08-31 20:10:35

点灭只看此人举报451楼

引用内容由于违规已被删除

我之前没做过视频😂我如果研究明白了也许可以

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控之境界楼主2022-08-31 20:10:43

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引用 @Speed丶发表的:

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这是我看过最详细的

希望能帮到需要的朋友

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控之境界楼主2022-08-31 20:10:48

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引用 @辛苦梅花发表的:

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太强了

谢谢支持

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JayteeMa2022-08-31 20:10:50发布于上海

点灭只看此人举报454楼

我高三那年230斤后来高考完疯狂练三个月减了70斤但太追求减重忽略了肌肉的重要性然后大学三年开始慢慢的重视力量训练但也算是佛系健身算是比较享受健身的过程进步缓慢小有成效那种结果到大四那年莫名其妙确诊痛风（我不爱喝酒大学也没那么多钱去吃海鲜）而且是经常性的发作脚肿的像猪蹄走路都是问题更别提去健身了这段时间让我体会到了停止训练带来的代谢异常以及疯狂的体重反弹最重要的是心态上的失衡我承认我心理很脆弱这对我是个不小的打击与其说人变懒不想锻炼更不如说是想自暴自弃了
又过了两年多我的痛风算是稳定住不复发了但体重也弹回了60斤呼吸急促心动过速失眠等等问题接踵而至自觉不能再这样堕落下去了重新走进健身房当时迷上了力量举靠着之前的一点底子稳定主攻三大项到去年七月练了半年体重变化不大好像也就从115kg到了108这样吧从最开始的卧推80深蹲硬拉120涨到了卧推110深蹲硬拉180这样吧自己明白这个重量对于我的体重来说就是个弱鸡但可能是很久没练又让我经历了一次新手福利期半年来的进步让我依然很开心也备受鼓舞
然而这又是一个转折点了换城市换工作突发的几段疫情封控再加上自己生活上遇到的问题再次压住了我我又停止了锻炼疫情封控在家三个月纯靠囤的方便食品续命后来肯师傅麦师傅逐渐恢复保供配送就疯狂吃这些垃圾食品毕竟好几个月没沾过这些荤腥了果不其然我又反弹回去了更可怕的是这次反弹让我本来就在封控期间倍感压抑的心态再次受到了不小的打击

看了楼主的帖子我真心佩服也备受鼓舞现在解封三个月了心态也算调整好了我觉得也应该找回当年那个有毅力爱运动的自己了仔细想想今年我也才27 一切也都还有可能不能再消沉下去了
感谢楼主的分享为我们指了一条明路