学校减肥，早上半根玉米两个鸡蛋白一杯豆浆，中午正常吃（一般是二两饭，一个鸡腿一个番茄炒蛋一个包菜）晚上一个馒头加上炒豆芽加个香菇炒鸡，一周跑三四次，一次跑三公里，一个学期瘦了三十斤，暑假回家又涨了六七斤

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我和你挺像的，也是200+，我就按照你的方法吧

学校减肥，早上半根玉米两个鸡蛋白一杯豆浆，中午正常吃（一般是二两饭，一个鸡腿一个番茄炒蛋一个包菜）晚上一个馒头加上炒豆芽加个香菇炒鸡，一周跑三四次，一次跑三公里，一个学期瘦了三十斤，暑假回家又涨了六七斤

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减肥不仅要在饮食方面下功夫，还得配合运动，因为你减少了饮食后，身体以为你要挂了，会把代谢降下去，所以我们要保持运动，提高自己的代谢。不然你体重下去以后，不运动，再吃同样的食物，你就会变胖，因为你代谢低

在哪买啊，tb旗舰店搜不到

虎扑的胖子理论帝也太多了我和你的方法差不多，一年减了四十斤，现在保证每周最少五天半个小时无氧，身体很舒服

从去年二月份开始减肥，就每晚跑步，晚上不吃肉，平时也一点甜的不沾，到新年吧，从一百八九十斤减到一百四十斤。今年高考，可能从四月份开始就有点怠惰了，老拿复习备考在心里骗自己，既没认真学习，也没锻炼，就没怎么跑步，但是还是隔一段时间会去踢踢球啥的。吃的方面从一开始的吃得少变成了米饭吃得很少或者不吃，夸夸猛干鸡肉牛肉，开始喝无糖汽水了（真的好喜欢喝无糖的汽水，那种普通的汽水感觉气没那么足）可能是平时碳水摄入得少，体重没怎么回弹，就是身上还是满满的肥肉，体脂率太高了，我爸妈老捏我的胳膊说那么软，天天跑步跑哪里去了，有没有老哥指导一下的

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瘦三十斤太多了吧，身体吃得消吗

哈哈哈哈哈哈我是学生前两个月疫情在家上网课，一天打两三个小时的球，早上吃一个鸡蛋一碗面，中午两个全麦面包一袋鸡胸肉，晚上一个鸡蛋，然后每天多喝水，之前也是200+，过两个月瘦了四十多斤，现在140+

不是怼你，别张口就来，吃这点东西你健身一小时然后打球一小时，有时候还四五个小时到凌晨？吃你这东西三倍的量都没有这体力，说话过脑子。

瘦三十斤太多了吧，身体吃得消吗

无氧有哪些比较简单的

早上吃一根黄瓜一个苹果2根香蕉，中午没啥要求就是肥肉最好别吃，晚上还是一样就是黄瓜苹果香蕉千万别吃主食。我1.7身高，体重最重的时候是178斤，现在是144斤，可能有些人会说没有减脂但是对于我来说能把体重减下去就行了，当然减肥需要坚持水果蔬菜选自己喜欢吃的，效果都是差不多的。我现在按照这个方法坚持了4个月左右

学校减肥，早上半根玉米两个鸡蛋白一杯豆浆，中午正常吃（一般是二两饭，一个鸡腿一个番茄炒蛋一个包菜）晚上一个馒头加上炒豆芽加个香菇炒鸡，一周跑三四次，一次跑三公里，一个学期瘦了三十斤，暑假回家又涨了六七斤

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你怼我干啥。。。不合理就不合理，但我事实就是这样啊，夜里回来还不困，经常睡四五个小时，白天午饭后补觉半小时。 另外除了说的那些，每天还有四十分钟在瑜伽垫做核心力量的动作，有时候锻炼完喝完酒忘记做，还会凌晨补上