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引用 @中午多吃大米饭 发表的:
只看此人
鸡牛肉嘎嘎吃
鸡牛肉嘎嘎吃
兄弟东北的？哈哈哈哈
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在家自己做，在外吃外卖，偶尔吃顿好的。
在家自己做，在外吃外卖，偶尔吃顿好的。
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春节到现在，半年时间掉了20斤
春节到现在，半年时间掉了20斤
天天牛排 一个月24斤
天天牛排 一个月24斤
多做上肢力量训练，像什么引体向上，俯卧撑，然后买个哑铃在家没事比划两下，这是最简单的方法了，如果你真像塑型，建议还是去健身房锻炼，效果会更好
最好还是先练练俯卧撑什么 稍微有点基础 进健身房一个月力量蹭蹭涨 而且还保护自己 不然进健身房只能拿个最小的哑铃一脸茫然 很多人就因为别人都用大重量 自己拿个小重量 不自信 好不容易开个好头就有放弃健身了 就算没放弃 没基础就练不了复合型动作 效率就低 而且容易受伤
最好还是先练练俯卧撑什么 稍微有点基础 进健身房一个月力量蹭蹭涨 而且还保护自己 不然进健身房只能拿个最小的哑铃一脸茫然 很多人就因为别人都用大重量 自己拿个小重量 不自信 好不容易开个好头就有放弃健身了 就算没放弃 没基础就练不了复合型动作 效率就低 而且容易受伤
炸鸡一天炫3顿
炸鸡一天炫3顿[微笑]
引用 @Buccoridge 发表的:
只看此人
学校减肥，早上半根玉米两个鸡蛋白一杯豆浆，中午正常吃（一般是二两饭，一个鸡腿一个番茄炒蛋一个包菜）晚上一个馒头加上炒豆芽加个香菇炒鸡，一周跑三四次，一次跑三公里，一个学期瘦了三十斤，暑假回家又涨了六七斤
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学校减肥，早上半根玉米两个鸡蛋白一杯豆浆，中午正常吃（一般是二两饭，一个鸡腿一个番茄炒蛋一个包菜）晚上一个馒头加上炒豆芽加个香菇炒鸡，一周跑三四次，一次跑三公里，一个学期瘦了三十斤，暑假回家又涨了六七斤
吃挺好啊
吃挺好啊
Re：【虎扑小卖部】减脂健身期间，大家会吃什么？
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