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深蹲加提肛真的有用吗 357回复/ 50亮498245 浏览

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我爱晨宝2023-02-10 00:22:36发布于江苏

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引用 @远坂凛只看奥斯汀马刺发表的:

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动起来了，第一个我练了一个多月了，深蹲也一直有在练，现在对抗水平和持续单打时间显著提高

动起来了，第一个我练了一个多月了，深蹲也一直有在练，现在对抗水平和持续单打时间显著提高

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哈哈哈哈哈登登登登登登2023-02-10 12:18:53发布于新疆

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引用 @yangky 发表的:

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任何形式的腿部训练都有提升，包括但不限于跑步，骑车，深蹲，硬拉

跳绳可以吗

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世界百事可乐2023-02-14 17:24:34发布于云南

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大龄儿童2023-03-27 10:01:27发布于广东

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[奸笑]

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用户17901792352023-03-28 00:33:59发布于广东

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引用 @远坂凛只看奥斯汀马刺发表的:

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山竹来的那天2023-05-16 14:24:36发布于广东

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虎扑JR03975087632023-06-07 14:31:47发布于重庆

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引用 @大龄儿童发表的:

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killar2023-06-12 13:06:02

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引用 @远坂凛只看奥斯汀马刺发表的:

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达拉斯41号独行牛2023-06-23 09:06:42发布于内蒙古

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肯定有用

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努力成为伊之助xch2023-07-16 12:53:25发布于河南

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引用 @们特会员发表的:

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深蹲绝对有用，一年前刚健身深蹲只有70,然后每次十分钟左右。健身一年，深蹲150,每次三十分钟左右，一周5-7次😎

兄弟徒手深蹲有没有作用啊？

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老张爱深蹲2023-08-07 10:50:58发布于北京

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引用 @黄柠檬的秘密发表的:

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150还不夸张吗？你是在鹿家门的健身房锻炼吧本人99年巅峰也才100 朋友之间已经算可以了

我卧推100

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虎扑JR01432683322023-08-07 11:34:34发布于福建

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引用 @热火前锋吉米巴特勒发表的:

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那提肛有没有用

说提肛没用的，都是没试过的。或者试了，没几天就停了。提肛主要是提升硬度，而深蹲是针对持久度，二者配合起来坚持做效果最好。

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拉分的伙伴2023-08-29 18:31:00发布于广东

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引用 @史蒂芬库航发表的:

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如果主要锻炼那个方面，那就大重量小数量，比如本来可以75kg＊10，那就上到85＊2，主要深蹲硬拉卧推，有条件也配合臀桥，不需要特别注重啥，正常练就行

40kg*15有用吗

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大祭司.Max2023-08-29 18:38:15

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引用 @睁开发表的:

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新手来说目测是斤，哈哈哈哈，一年能上150公斤那天赋异禀骨骼惊奇了

认真训练的话，一年还上不了150kg，就有方法有问题了

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我很害羞2023-08-29 18:48:36发布于福建

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引用 @载鬼一车发表的:

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男的除了最后一下应该都是心理上的快感吧

还有前戏，满足自己变态的心理

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虎扑JR08847352362023-08-29 18:49:24发布于辽宁

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引用 @尤可里里发表的:

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这种除非就是做做停停，要不然你一直运动还能坚持一小时我觉得就是病了。短时间内高强度输出很难坚持一小时。

首先腰都受不了

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史蒂芬库航2023-08-29 19:47:31发布于广东

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引用 @拉分的伙伴发表的:

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40kg*15有用吗

重量优先，不如50*5

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hupu_20bfe47e3c2fb0c92023-08-29 19:48:55发布于广东

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笑死我了这里的发言

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Re：深蹲加提肛真的有用吗

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