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深蹲加提肛真的有用吗 357回复/ 50亮498245 浏览

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诡策狂谋叹不觉2022-07-26 10:47:28发布于广东

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rt什么意思

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瓦奥2022-07-26 10:59:52发布于内蒙古

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引用 @转学海南的流川枫发表的:

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不是你这多少体重啊150kg深蹲也太夸张了吧

也不算夸张，天赋好的可能快点，普通人好好练一年半两年应该是能达到的

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瓦奥2022-07-26 11:01:53发布于内蒙古

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引用 @L4uEh1nY3 发表的:

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兄弟腿会粗吗

一个男的怕啥腿粗啊，大粗腿在健身房里那属实是万众瞩目

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波普摊牌了2022-07-26 12:03:35发布于福建

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引用 @虎扑JR1153734305 发表的:

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你们个个不是半小时就是一小时，我只觉得牛皮。有时候不敏感十来分钟还不出来，我就懒得动了。对方要没过瘾我就上手给通通，一点活塞的兴致都没。

虎扑全是人才

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波普摊牌了2022-07-26 12:05:31发布于福建

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引用 @HardWhale 发表的:

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真正有感觉的是3-8分钟最合适

肯定不行呀，看个人，我是不够的。我觉得15-20分钟左右差不多了。

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史蒂芬库航2022-07-26 12:07:02发布于天津

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引用 @TD北岸花园金牌厨师发表的:

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怎么练的，大兄弟

如果主要锻炼那个方面，那就大重量小数量，比如本来可以75kg＊10，那就上到85＊2，主要深蹲硬拉卧推，有条件也配合臀桥，不需要特别注重啥，正常练就行

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HardWhale2022-07-26 12:07:58发布于云南

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引用 @波普摊牌了发表的:

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肯定不行呀，看个人，我是不够的。我觉得15-20分钟左右差不多了。

15-20分钟里面的肯定会有一段时间快感不足的

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Chamwinber2022-07-26 12:25:30发布于四川

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引用 @们特会员发表的:

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深蹲绝对有用，一年前刚健身深蹲只有70,然后每次十分钟左右。健身一年，深蹲150,每次三十分钟左右，一周5-7次😎

不懂就问xdm，想练又怕动作不标准给练废了，除了报私教哪里可以学动作呢

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们特会员2022-07-26 13:26:09发布于中国香港

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引用 @Chamwinber 发表的:

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不懂就问xdm，想练又怕动作不标准给练废了，除了报私教哪里可以学动作呢

[图片]

不懂就问xdm，想练又怕动作不标准给练废了，除了报私教哪里可以学动作呢

抖音搜孙良轩，他有个小白进健身房系列，跟着学学还可以。我也是从去年夏天开始健身的，不过我当时报了12节私教课，然后把三大项对应的动作都熟悉学习了，后面也经常网上看看视频之类的。对了，我还下过一个APP 训记。不过好像是收费的，几十块钱一年，比私教便宜多了，可以试试

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Chamwinber2022-07-26 14:44:41发布于四川

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引用 @们特会员发表的:

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谢谢老哥，我这就去看看

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Kawaiii22022-07-26 15:41:02发布于四川

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引用 @杀猪刀22 发表的:

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三足深蹲

吊卧撑

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哈威兄弟篮球2022-07-26 15:41:07发布于广东

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好多老司机上车了

好多老司机上车了[捂脸][捂脸][捂脸]

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Edward22332022-07-26 16:18:33发布于浙江

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引用 @杀猪刀22 发表的:

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三足深蹲

哈哈哈哈

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退役战神湖人名宿2022-07-26 17:08:14发布于广东

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引用 @们特会员发表的:

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深蹲绝对有用，一年前刚健身深蹲只有70,然后每次十分钟左右。健身一年，深蹲150,每次三十分钟左右，一周5-7次😎

没练过深蹲，一周一到二次每次一人输出十多分钟，加起来足够了隔天上班还很精神

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拉风形象哥2022-07-26 19:56:37发布于广东

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引用 @胖玉面狐狸发表的:

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看女生，其实男人性生活没啥快感，主要靠激发女性的成就感

确实

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篱笆墙下的喇嘛2022-07-26 23:03:51发布于山东

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引用 @怀中抱妹杀听到采访说发表的:

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排便次数

兄弟多少有点便秘哦

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MusicFaner2022-07-27 00:30:29发布于山西

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引用 @放弃封吧发表的:

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确实所以我被打的时候投篮得分就比较快，主要能很清晰的看到我的球和篮筐的碰撞

？

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MusicFaner2022-07-27 00:31:59发布于山西

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姿势好受的话差不多20分钟，但也筋疲力尽了，太累了

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Re：深蹲加提肛真的有用吗

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