所谓沉髋，关键是屁股坐下去，而不是单纯的弯膝盖，因为有些人弯膝盖的同时，身体会前倾，这是不利于远投的~

把自己想象成一个向下压的弹簧，后脚跟离地、膝盖弯曲、髋关节下沉，一起协同向上发力后，用顶肘压腕（小臂在投篮前尽量向后折）把下半身的力量集中的爆发出来~投球的弧线是向上，而不是向前~肩背尽量放松~

当然，动作的连结要发力流畅，越流畅越有利于远投~中投就看个人的条件了，有的人喜欢跳到最高点出手，就是牺牲了投篮的距离，保证出手的高度~远投，尤其是超三分线的远投，不用太在意起球点低的问题~

坐在凳子上起来投篮，顺势出去。先单手在双手，习惯了就下蹲投篮，一步步来。

甲板？

1.5式哈哈哈 还有那个我感觉我已经举的很慢了，力量传导一直大问题

没想到吧 侧面我也有 我感觉举到头顶后来 腿也跟着发力了

兄弟，我不知道是不是正面拍看不出来的原因，投篮的本质是把腿部力量传到手上，我觉得你不够力主要是你曲髋的幅度太小了，腿上的力量根本没用到多少，你可以试试那个兄弟说的，有一个训练方法，每次拿着球，曲髋（类似健身房深蹲那样往下坐，但是上半身倾斜，和腰背和小腿要成平行线，大概从侧面看整个人是一个斜着的Z）然后拿着球触地再迅速弹起投出，你会有惊喜的

你这是曲腿了，不是曲髋，你的核心没收紧力传导肯定差啊

我觉得你的问题在于发力没有自下而上，虽然看起来你的全身都参与了

你这明显二段式，远投吃力正常，除非你改一段式或者增强力量。但我觉得没必要，就中距离二段式就好了

我个人的感觉是你下半身往上的发力应该和起球同时 这样才可以让发力更连贯

你们船上仓里还有篮球场？

你拨球貌似有中指食指以外手指参与