大家减脂的时候会掉肌肉嘛，掉多少

健身区

肚子两边怎么变粗了，肩膀还是出不来！

凯文杜兰撤

on关灯是在掩饰什么？

我算看出来了，on是真的爱玩

霸气冲云霄

砖头般的小腿肌肉

波斯力量！无绑膝深蹲460公斤

冬泳健身可能有危险️请勿模仿

我的减肥路

这个肌肉真漂亮

三哥也爱力量，200公斤8次

[quote][b]引用27楼 @<a class="u" target="_blank" href="http://my.hupu.com/16172097">qq8230858</a> 发表的[/b]: 我左膝盖有点疼的能做吗[/quote]  建议去三甲医院先行进行检查，查完后，做个膝盖的片子，找医生看一下，然后再说怎么办。如果有机会找合理训练的老师，请遵医嘱。

这个很有必要啊  我就是感觉膝盖有点别扭

单腿深蹲，我怀疑这个动作伤膝盖阿

这个内容和标题相符吗？单腿深蹲？高台跳下？短距冲刺？

<img src="http://i1.hoopchina.com.cn/blogfile/201212/19/135590528690608.jpg?x-oss-process=image/resize,w_800/format,webp"> &nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 前十字韧带（ACL）扭伤或撕裂是打篮球最常见的损伤，包括上赛季的Derrick Rose、Iman Shumpert、Ricky Rubio都蒙受这种伤病的困扰。有<span title="Studies show that 50 to 80 percent of them are non-contact in nature, usually occurring when an athlete lands, plants or changes direction and the muscles surrounding his or her knee are unable to maintain stability in the joint (1).">研究表明，50％到80％的人都是非接触性的原因而受到伤害的，运动员扭动、跳跃、着地、转身或急停，都有可能引起膝前十字韧带扭伤甚至断裂。十字韧带伤成为很多篮球手的噩梦，反复伤痛无法痊愈，对运动生涯造成威胁或者终结，而这样的伤病康复时间的至少需要一年多的时间。所以神籁还是那一句：“与其遭受伤病的折磨和蒙受经济损失,和浪费时间在治疗康复上，那还不如预防胜于治疗！”<span title="When we think about ACL injuries, the p_w_picpath of Bernard Pollard rolling into the side of Tom Brady's leg may come to mind; however, fewer than half of ACL injuries are caused by collisions."><span title="Studies show that 50 to 80 percent of them are non-contact in nature, usually occurring when an athlete lands, plants or changes direction and the muscles surrounding his or her knee are unable to maintain stability in the joint (1)."> <img src="http://i3.hoopchina.com.cn/blogfile/201212/19/135590676917968.gif?x-oss-process=image/resize,w_800/format,webp"> <img src="http://i2.hoopchina.com.cn/blogfile/201212/19/135590768180977.gif?x-oss-process=image/resize,w_800/format,webp" height="218" width="330"> <span title="Studies show that 50 to 80 percent of them are non-contact in nature, usually occurring when an athlete lands, plants or changes direction and the muscles surrounding his or her knee are unable to maintain stability in the joint (1)."> &nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 如何预防前十字韧带伤病的训练，加强膝盖附近的肌肉力量，建立膝关节的强度和稳定性。视频将会为你提供帮助！ <object height="400" width="480"><param name="movie" value="http://www.youku.com/v/swf/qplayer.swf?VideoIDS=XNDkwNDY5MDI4"><param name="allowFullScreen" value="true"><param name="allowscriptaccess" value="always"><param name="wmode" value="transparent"><embed src="http://www.youku.com/v/swf/qplayer.swf?VideoIDS=XNDkwNDY5MDI4" quality="high" allowscriptaccess="sameDomain" type="application/x-shockwave-flash" wmode="transparent" height="400" width="480"></object> 1.手扶墙的膝盖弯曲热身 训练开始时，先要对膝盖进行热身训练，热身好与坏，影响膝盖直接受力和受刺激的程度，同时也能减少训练过程中的受伤。 重点：双手扶墙，腰背挺直，将左脚膝盖歪曲，将右脚往后打直成弓箭步。（左右交替训练） 2.高台垂直落地 站在上面高的台阶或者高台（参照视频），从高台垂直跳下。这是加強膝盖的负荷力方法之一，以及增加前拉四头肌的力量。 重点：落地时，腰背挺直，双脚分开与肩同宽，全脚掌着地，两膝盖弯曲 3.单脚深蹲 除了紧实臀部，还加强加强股四头肌肌力，提高膝盖的稳定和增加承受力。 重点：后脚背放到椅子上，前脚大腿保持与地面平行，不要让膝盖横向移动，手持哑铃进行深蹲（左右交替训练） 4.单腿提臀 重点：臀部向上推，保持右腿高架，然后慢慢放下你的身体（左右交替训练） 5.短距离冲刺减速 重点：着地时要由脚跟过渡到前脚掌，屈膝，支撑腿要在身体前面----增加落地距离 晃过神籁【实战体能训练】相关帖子： <a href="http://bbs.hupu.com/4708533.html" target="_blank">【实战体能训练】预防篮球运动受伤的最好选择：瑜伽</a> <a href="http://bbs.hupu.com/4751296.html" target="_blank">【实战体能训练】避免晃断脚踝，预防胜于治疗！如何加强你的脚踝力量 </a> &nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 请点击关注微博 ：<a style="COLOR: rgb(0,204,255)" href="http://www.weibo.com/u/1894990770" target="_blank">晃过神籁</a> <a style="COLOR: rgb(51,102,255)" href="http://bbs.hupu.com/streetball" target="_blank">&gt;&gt;查看街球实战区最新热帖</a> <a style="COLOR: rgb(51,102,255)" href="http://bbs.hupu.com/streetball" target="_blank">&gt;&gt;点我收藏街球实战区，与百万球友齐侃打球！</a> &gt;&gt;点击关注实战健身区官方微薄