肚子两边怎么变粗了，肩膀还是出不来！

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aoao588(9级)楼主2024-11-24 00:24:11发布于湖北

肚子两边怎么变粗了，肩膀还是出不来！由aoao588 发表在健身区 https://bbs.hupu.com/fit

见证变化，可惜变化有点慢！想把腰减下，肩膀再大一点，然后我就练背！

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aoao588楼主2024-11-24 00:25:20发布于湖北

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现在见人就说痕迹很明显，真的假的，我还是觉得很细啊！

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冯翊世家2024-11-24 00:53:06发布于新疆

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想练肩膀试试飞鸟超级组，本人练的不好，不敢和别人比较，但自己身上肩部是最突出的

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氛威亨利sigma2024-11-24 01:05:07发布于上海

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现在见人就说痕迹很明显，真的假的，我还是觉得很细啊！

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现在见人就说痕迹很明显，真的假的，我还是觉得很细啊！

方便说一下卧推和推肩的极限吗，兄弟，我感觉和你差不多

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鱼说体育2024-11-24 02:01:04发布于重庆

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现在见人就说痕迹很明显，真的假的，我还是觉得很细啊！

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现在见人就说痕迹很明显，真的假的，我还是觉得很细啊！

你是见人就把衣服脱了吗

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黑啤i拿铁2024-11-24 07:15:02发布于上海

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想练肩膀试试飞鸟超级组，本人练的不好，不敢和别人比较，但自己身上肩部是最突出的

具体说说？

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Syunchung2024-11-24 07:19:32发布于广东

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肩膀确实拖后腿了，腰部的话这是天生的。
你属于腰肩同宽

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虎扑JR06790339562024-11-24 10:09:53发布于甘肃

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就不能一起练吗

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冯翊世家2024-11-24 12:06:28发布于新疆

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具体说说？

以你能做8—12次飞鸟的最大重量开始，假设这个重量7.5公斤，然后把7.5公斤以下所有哑铃准备好，7.5公斤做组，做完之后快速拿起下个重量一秒不停，立即5公斤做组，在继续不停2.5公斤做组，做完之后没有更小的哑铃，就用空胳膊做这个动作一组，所有做完算是一个超级组完成，每次练肩日来上3-5个超级组，再去做其他动作，这个动作安排的尽量靠前

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黑啤i拿铁2024-11-24 12:11:10发布于上海

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好的练肩的时候试下

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冯翊世家2024-11-24 13:56:17发布于新疆

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