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训记很好用啊。一开始把APP自带的计划都试了一遍，大概了解自己的训练习惯后就可以自己魔改计划了。APP本身的记录功能才是最核心的
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原来如此
88块终身会员真不贵
哈哈哈，需要我冲动消费一下。
楼上都推的没毛病 88终身解锁 就两顿饭钱 充完一直用就行了
我个人不喜欢训记上的训练计划 推拉腿的计划去抄油管上Jeff Nippard的或者Dr. Swole的就行 然后用笔记在小本子上或者用手机上的记事本就行
我也跟的Jeff练，记录的话我推荐微信小程序“better健身日记”，简洁方便。
训记3分化是不是有点小问题啊？ 胸和三头训练，他推荐的是先杠铃平板卧推再斜板哑铃卧推。不是应该先上斜练上胸再平板练中胸吗？有点不科学的感觉
我就是先平板后上斜。平板冲的是最大重量啊，胸的收益最大化
那样上胸就不丰满了………
先平板才是最符合大众训练的 一个新手小白上胸哪儿有肉啊就先上斜 也根本找不到什么发力感 但任何阶段平板开始至少都不会有什么错误
而且三分化训练本来就是更偏力量训练或者说力行兼备的一种练法 每次训练都会先进行主项如深蹲卧推硬拉等 上斜卧推在力训体系中只是二级辅助训练 你个人想特意强化上胸可以自行调整顺序 但对大众来讲肯定先进行平板卧推是更科学的
onemore 比训记更简洁高效
那我看看你上胸有多丰满？？很简单的道理，整体大了你才能谈上胸下胸，都没量，谈什么丰满不丰满，先上大重量把整体堆起来再说别的
直接装个excel
训记我记得你去酷安直接加作者wx 好像会便宜 68终身好像
cy
训记，自己做计划
丢，白嫖了两年，上周刚买的，现在说能便宜20。
我白嫖了两年，上周刚买的永久会员，昨天跟计划练胸，做的最后一组俯卧撑都起不来了。新手还是花点钱买吧，挺爽的。
