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3颈托 效果有 治标不治本  

4换睡姿 换颈椎枕 没发现效果多好 

5推荐麦肯基疗法 非常有用  一天就见效 效果明显  

推荐5 1   2  亲测效果很好 

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老哥 腰椎间盘突出咋搞。我是能正常走路，但是走路久了 就会酸痛。而且左脚有一点压神经的感觉…才21岁

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+1我也想问问

把大毛巾或者中型号的浴巾卷起来 枕着 个人2天见效，开始很难受 睡着就好了

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楼主可以私聊我 给你发麦肯基疗法PDF 可以先练练看 

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