路霸同款就行

但带着呼吸机会不会难受啊，头上带着东西睡觉总归不舒服吧

买什么呼吸机好？老哥，我虽然不打呼噜，但睡眠质量不好

那些喷雾的确没用，老哥可以试试锻炼口腔肌肉，亲测有效。

打鼾有6-7年了，因为去年遇到了这辈子最爱的女孩 打呼影响她睡眠（虽然我都等她先睡）就找各种治疗方法，一边喝治疗打鼾的中药茶、一边减肥、一边锻炼口腔肌肉每天用“鼾声护理”app检测睡眠打呼状况，最后终于治好了，但是我最爱的女孩也不见了......。

给打鼾的JRs分享一下:

打鼾是由于口腔某块肌肉松弛 ，呼吸导致颤动而产生的，所以要么让那块肌肉变小要么让肌肉变硬。

锻炼方法如下（来源于知乎）：

1、伸舌练习。尽力把舌头伸出，缩回来再尽力伸出，如此循环，一次做至少200下以上，直到咽腔感觉很酸。2、干漱口练习。不含水，把腮帮子鼓起来，再缩回去，如此循环，一次做至少200下以上，直到咽腔感觉很酸。含水漱口也可。3、扫牙龈练习。用舌头快速扫过牙齿外侧（脸颊侧）的牙龈，先舔上颚的牙龈，快速从左扫到右，再从右扫到左，一次做50下以上。然后同法舔下颚的牙龈，直到咽腔感觉很酸。4、卷舌练习。舌头顶着上颚，用力向后卷舌头，不离开上颚，一次做50下以上，直到软腭感觉很酸。

顺便晒一晒陈果：

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11月到12月一对比很明显了。

他的意思等你到了某个年龄或许也会打呼噜的，而且也有可能不是那么容易治疗的。怎么办，你会讨厌自己吗？

没上过班？意思还没有和职场团队共事过？那打扰了。行，算我杠。希望你十年后回头看这个问题还是这种想法。记住，会影响别人的可不仅仅是呼噜，也不是每件事都能通过努力解决掉的。

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别不要脸。就是打呼噜人的问题，别人被你弄得睡不着，但还成了别人的错了？嗯？

为什么要可逆呢，削完了不近视了还要逆回去？