打鼾几乎不能治疗！刚楼主看医生时，医生也说了，手术、吃药、止鼾器等都是智商税，最好的方式是上呼吸机，先不说费用，年纪轻轻带呼吸机睡觉，恐怖不？

老哥，不正常，这是病得治疗，我下铺那个b是个小胖子加游戏宅男，也不运动妈的每天晚上打呼噜，我考研宰了他的心都有。

人评价自己老觉得自己初衷没问题，我没有恶意评价别人都是看实际行动，你损害了我的利益，反复提示都没用，这就是故意搞事情。

睡眠很浅也是别人的问题喽？本来集体住宿就需要互相理解，受不了就别住宿舍，出去住多好，你非得在这一耙子打翻所有人，拜托，如果能控制，谁想打呼噜呢？

那些喷雾的确没用，老哥可以试试锻炼口腔肌肉，亲测有效。

打鼾有6-7年了，因为去年遇到了这辈子最爱的女孩 打呼影响她睡眠（虽然我都等她先睡）就找各种治疗方法，一边喝治疗打鼾的中药茶、一边减肥、一边锻炼口腔肌肉每天用“鼾声护理”app检测睡眠打呼状况，最后终于治好了，但是我最爱的女孩也不见了......。

给打鼾的JRs分享一下:

打鼾是由于口腔某块肌肉松弛 ，呼吸导致颤动而产生的，所以要么让那块肌肉变小要么让肌肉变硬。

锻炼方法如下（来源于知乎）：

1、伸舌练习。尽力把舌头伸出，缩回来再尽力伸出，如此循环，一次做至少200下以上，直到咽腔感觉很酸。2、干漱口练习。不含水，把腮帮子鼓起来，再缩回去，如此循环，一次做至少200下以上，直到咽腔感觉很酸。含水漱口也可。3、扫牙龈练习。用舌头快速扫过牙齿外侧（脸颊侧）的牙龈，先舔上颚的牙龈，快速从左扫到右，再从右扫到左，一次做50下以上。然后同法舔下颚的牙龈，直到咽腔感觉很酸。4、卷舌练习。舌头顶着上颚，用力向后卷舌头，不离开上颚，一次做50下以上，直到软腭感觉很酸。

顺便晒一晒陈果：

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11月到12月一对比很明显了。

睡眠很浅也是别人的问题喽？本来集体住宿就需要互相理解，受不了就别住宿舍，出去住多好，你非得在这一耙子打翻所有人，拜托，如果能控制，谁想打呼噜呢？

不是，这里很多人一句“讨厌自己”张口就来，兄弟究竟有没有仔细想过，真会讨厌自己吗？怎么个讨厌法？恕我直言，现实中我接触到“讨厌自己”的人，基本都是抑郁厌世的那一类。我实在很想听听你们描述一下，当你身体出现某个一时无法解决的毛病时，你具体会怎样的“讨厌自己”？

来，怎么治，去哪治，要多少钱？你倒是说啊，就会说这些站在道德制高点的话，别人问你具体干什么，你只会装哑巴

睡眠很浅也是别人的问题喽？本来集体住宿就需要互相理解，受不了就别住宿舍，出去住多好，你非得在这一耙子打翻所有人，拜托，如果能控制，谁想打呼噜呢？

正经经历说出来没人回你了，都以为说治就治的

真的是，一般不是啥疾病之类的医生就这样说，咱能有什么办法。上次我在医院问医生近视手术怎么做，他说一般人不要做。

给你个建议。大一我们寝有一头猪打呼噜。我带头联合其他三个室友，还有一个明哲保身没参与，成天去导员办公室闹，强制把那头猪弄走了

所以就理直气壮的打呼噜影响别人了？

称呼人家是猪，你们一个屋子睡觉，你是什么？最基本的尊重都没有，浪费教育资源。

买个呼吸机，你会打开新世界，不但不打呼噜影响别人，最重要的是你的睡眠质量空前提升，感觉前半辈子的觉都没睡明白