理性讨论睡觉打呼噜有错吗

真的是，一般不是啥疾病之类的医生就这样说，咱能有什么办法。上次我在医院问医生近视手术怎么做，他说一般人不要做。

正经经历说出来没人回你了，都以为说治就治的

那些喷雾的确没用，老哥可以试试锻炼口腔肌肉，亲测有效。

打鼾有6-7年了，因为去年遇到了这辈子最爱的女孩 打呼影响她睡眠（虽然我都等她先睡）就找各种治疗方法，一边喝治疗打鼾的中药茶、一边减肥、一边锻炼口腔肌肉每天用“鼾声护理”app检测睡眠打呼状况，最后终于治好了，但是我最爱的女孩也不见了......。

给打鼾的JRs分享一下:

打鼾是由于口腔某块肌肉松弛 ，呼吸导致颤动而产生的，所以要么让那块肌肉变小要么让肌肉变硬。

锻炼方法如下（来源于知乎）：

1、伸舌练习。尽力把舌头伸出，缩回来再尽力伸出，如此循环，一次做至少200下以上，直到咽腔感觉很酸。
2、干漱口练习。不含水，把腮帮子鼓起来，再缩回去，如此循环，一次做至少200下以上，直到咽腔感觉很酸。含水漱口也可。
3、扫牙龈练习。用舌头快速扫过牙齿外侧（脸颊侧）的牙龈，先舔上颚的牙龈，快速从左扫到右，再从右扫到左，一次做50下以上。然后同法舔下颚的牙龈，直到咽腔感觉很酸。
4、卷舌练习。舌头顶着上颚，用力向后卷舌头，不离开上颚，一次做50下以上，直到软腭感觉很酸。

顺便晒一晒陈果：

11月到12月一对比很明显了。

很简单的理解打呼噜的不去治疗，因为对自己身体的负面影响几乎感觉不到。

买个呼吸机，你会打开新世界，不但不打呼噜影响别人，最重要的是你的睡眠质量空前提升，感觉前半辈子的觉都没睡明白

那些说打呼噜是病要治的，，，这玩意真的能治好么？如果是因为鼻炎引起的，鼻炎本身就没法根治，那打呼噜怎么治好，我是真的不懂，有没有懂得解释一下。

你一个人打呼影响其他人，反倒让其他人出去住？真是无赖

人评价自己老觉得自己初衷没问题，我没有恶意
评价别人都是看实际行动，你损害了我的利益，反复提示都没用，这就是故意搞事情。

减肥。睡觉侧睡。

因为打呼噜对你来说没啥影响，照常生活学习吃饭，晚上睡觉打呼噜又不会吵醒自己，但是这确实是种病。

就算无法治疗，归根到底还是你影响了别人。最讨厌那些打呼噜影响别人，还觉得自己有理。

这。。 贵吗

我大学就被折磨了四年，我舍友打呼噜我一般就去摇他床，他一般不会醒但会停止打呼噜，第二天他啥也不知道

我就说那些逮着就让去看病的而已，打呼噜就没别的解决办法了？

老哥，不正常，这是病得治疗，我下铺那个b是个小胖子加游戏宅男，也不运动妈的每天晚上打呼噜，我考研宰了他的心都有。

不是所有打呼噜都可以治疗的，天生气道短没法治疗

你如果睡觉打过呼噜明天必死可以吗

买什么呼吸机好？老哥，我虽然不打呼噜，但睡眠质量不好