你这不是杠？人到中年不都是和爱人一起睡？打呼噜不影响爱人？上班我确实不懂，没上过班，反正我是通过减肥运动打鼾没那么剧烈了。我觉得这种事情如果会影响自己，不治会死的话你看都当不当回事，这个事情大多都影响别人不影响自己

对了我忘记说了，我们宿舍除了我，还有我下铺就是我提到这个兄弟也打呼噜。。

买个呼吸机，你会打开新世界，不但不打呼噜影响别人，最重要的是你的睡眠质量空前提升，感觉前半辈子的觉都没睡明白

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真的是，一般不是啥疾病之类的医生就这样说，咱能有什么办法。上次我在医院问医生近视手术怎么做，他说一般人不要做。

你的体重有没有过重？身高体重多少？

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那些喷雾的确没用，老哥可以试试锻炼口腔肌肉，亲测有效。

打鼾有6-7年了，因为去年遇到了这辈子最爱的女孩 打呼影响她睡眠（虽然我都等她先睡）就找各种治疗方法，一边喝治疗打鼾的中药茶、一边减肥、一边锻炼口腔肌肉每天用“鼾声护理”app检测睡眠打呼状况，最后终于治好了，但是我最爱的女孩也不见了......。

给打鼾的JRs分享一下:

打鼾是由于口腔某块肌肉松弛 ，呼吸导致颤动而产生的，所以要么让那块肌肉变小要么让肌肉变硬。

锻炼方法如下（来源于知乎）：

1、伸舌练习。尽力把舌头伸出，缩回来再尽力伸出，如此循环，一次做至少200下以上，直到咽腔感觉很酸。2、干漱口练习。不含水，把腮帮子鼓起来，再缩回去，如此循环，一次做至少200下以上，直到咽腔感觉很酸。含水漱口也可。3、扫牙龈练习。用舌头快速扫过牙齿外侧（脸颊侧）的牙龈，先舔上颚的牙龈，快速从左扫到右，再从右扫到左，一次做50下以上。然后同法舔下颚的牙龈，直到咽腔感觉很酸。4、卷舌练习。舌头顶着上颚，用力向后卷舌头，不离开上颚，一次做50下以上，直到软腭感觉很酸。

顺便晒一晒陈果：

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11月到12月一对比很明显了。

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真的是，一般不是啥疾病之类的医生就这样说，咱能有什么办法。上次我在医院问医生近视手术怎么做，他说一般人不要做。

打呼噜是得治，但对于学生来说，大部分都不舍得花这份钱去治，就我的经历来看，买个降噪耳塞多多理解吧。