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他也打呼噜还好意思有很大意见？自己做不到还管别人的建议别惯着他，他打你也放纸巾摇他床
苦了其他两位舍友🤣
苦了其他两位舍友🤣
大四换新寝室，原成员加上个新舍友，这逼本身鼻炎，说是为了增重，睡前必吃橘子和香蕉，然而平时吃饭又不舍得吃好一些，好家伙晚上打呼噜加磨牙加咳嗽加说梦话，跟他说睡前不要吃那些东西呼噜声就会稍微小一点(本人熬夜党，根据几次他没吃确实好一些的总结)，他都说:“啊？这样嘛？”然后还是该吃吃该喝喝。让去看医生就说:“得空就去。”然而毕设答辩都过了基本没有什么事情，每天宁愿跑去自习室玩手机也不去看医生，虽然他打呼噜对我影响不大，但是对另四个舍友影响很大。说实在也是挺离谱的，舍友说每次顶不住，刚下床拿耳塞就停了，一上床又开始了，戴耳塞又停了，妈的。
大四换新寝室，原成员加上个新舍友，这逼本身鼻炎，说是为了增重，睡前必吃橘子和香蕉，然而平时吃饭又不舍得吃好一些，好家伙晚上打呼噜加磨牙加咳嗽加说梦话，跟他说睡前不要吃那些东西呼噜声就会稍微小一点(本人熬夜党，根据几次他没吃确实好一些的总结)，他都说:“啊？这样嘛？”然后还是该吃吃该喝喝。让去看医生就说:“得空就去。”然而毕设答辩都过了基本没有什么事情，每天宁愿跑去自习室玩手机也不去看医生，虽然他打呼噜对我影响不大，但是对另四个舍友影响很大。说实在也是挺离谱的，舍友说每次顶不住，刚下床拿耳塞就停了，一上床又开始了，戴耳塞又停了，妈的。
那些喷雾的确没用，老哥可以试试锻炼口腔肌肉，亲测有效。
打鼾有6-7年了，因为去年遇到了这辈子最爱的女孩 打呼影响她睡眠（虽然我都等她先睡）就找各种治疗方法，一边喝治疗打鼾的中药茶、一边减肥、一边锻炼口腔肌肉每天用“鼾声护理”app检测睡眠打呼状况，最后终于治好了，但是我最爱的女孩也不见了......。
给打鼾的JRs分享一下:
打鼾是由于口腔某块肌肉松弛 ，呼吸导致颤动而产生的，所以要么让那块肌肉变小要么让肌肉变硬。
锻炼方法如下（来源于知乎）：
1、伸舌练习。尽力把舌头伸出，缩回来再尽力伸出，如此循环，一次做至少200下以上，直到咽腔感觉很酸。
2、干漱口练习。不含水，把腮帮子鼓起来，再缩回去，如此循环，一次做至少200下以上，直到咽腔感觉很酸。含水漱口也可。
3、扫牙龈练习。用舌头快速扫过牙齿外侧（脸颊侧）的牙龈，先舔上颚的牙龈，快速从左扫到右，再从右扫到左，一次做50下以上。然后同法舔下颚的牙龈，直到咽腔感觉很酸。
4、卷舌练习。舌头顶着上颚，用力向后卷舌头，不离开上颚，一次做50下以上，直到软腭感觉很酸。
顺便晒一晒陈果：
11月到12月一对比很明显了。
那些喷雾的确没用，老哥可以试试锻炼口腔肌肉，亲测有效。
打鼾有6-7年了，因为去年遇到了这辈子最爱的女孩 打呼影响她睡眠（虽然我都等她先睡）就找各种治疗方法，一边喝治疗打鼾的中药茶、一边减肥、一边锻炼口腔肌肉每天用“鼾声护理”app检测睡眠打呼状况，最后终于治好了，但是我最爱的女孩也不见了......。
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打鼾是由于口腔某块肌肉松弛 ，呼吸导致颤动而产生的，所以要么让那块肌肉变小要么让肌肉变硬。
锻炼方法如下（来源于知乎）：
1、伸舌练习。尽力把舌头伸出，缩回来再尽力伸出，如此循环，一次做至少200下以上，直到咽腔感觉很酸。
2、干漱口练习。不含水，把腮帮子鼓起来，再缩回去，如此循环，一次做至少200下以上，直到咽腔感觉很酸。含水漱口也可。
3、扫牙龈练习。用舌头快速扫过牙齿外侧（脸颊侧）的牙龈，先舔上颚的牙龈，快速从左扫到右，再从右扫到左，一次做50下以上。然后同法舔下颚的牙龈，直到咽腔感觉很酸。
4、卷舌练习。舌头顶着上颚，用力向后卷舌头，不离开上颚，一次做50下以上，直到软腭感觉很酸。
顺便晒一晒陈果：
11月到12月一对比很明显了。