游泳，跑步，骑车，跳绳，随便一样每天30—60分钟，减少饮料米饭面食摄入，保持下去会很明显

三天十几斤跟我扯什么淡呢。来老子跟你较个真，十斤脂肪5000克，每克脂肪9千卡能量。5000克脂肪45000千卡。以男人的基础代谢率再配合上他的麻杆身材，轻体力劳动一天也就是1900到2000千卡能量消耗，重体力劳动消耗不超过3000。如果他一点能量不摄入，那么这些能量消耗会从肌糖原和皮下脂肪转化。假设他在重体力劳动的同时只喝水，他想减掉十斤需要半个月。当然也许他可以同时吃点泻药让自己拉脱水，那么他就可以三天内去见上帝。

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脱水十几斤，人早进医院了

你这么算是不对的，大体重搏击健美运动员赛前都会降重，一天几斤很正常的

没病的情况下，脱水+断食，三天能瘦十斤？而且这个方法瘦下来，早就进医院去调理了，哪还能做运动拍通告。。。除非抽脂减十斤，我是信的。

那个是属于极端大体重的吧

就问他是谁？干啥的？现在没出名的也叫明星了？

我一天饭后走路消耗300到500千卡（手机显示），其他活动好像消耗挺少，你能不能帮我算算，除了走路一天坐那可以消耗多少千卡？

三天十几斤跟我扯什么淡呢。来老子跟你较个真，十斤脂肪5000克，每克脂肪9千卡能量。5000克脂肪45000千卡。以男人的基础代谢率再配合上他的麻杆身材，轻体力劳动一天也就是1900到2000千卡能量消耗，重体力劳动消耗不超过3000。如果他一点能量不摄入，那么这些能量消耗会从肌糖原和皮下脂肪转化。假设他在重体力劳动的同时只喝水，他想减掉十斤需要半个月。当然也许他可以同时吃点泻药让自己拉脱水，那么他就可以三天内去见上帝。

三天十斤有点夸张，但是五天十斤完全没问题的。我减肥的时候最快的时候差不多就是五天左右减了十斤

非常正常，你太小看身体里水分含量了。

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那个是属于极端大体重的吧

三天十几斤跟我扯什么淡呢。来老子跟你较个真，十斤脂肪5000克，每克脂肪9千卡能量。5000克脂肪45000千卡。以男人的基础代谢率再配合上他的麻杆身材，轻体力劳动一天也就是1900到2000千卡能量消耗，重体力劳动消耗不超过3000。如果他一点能量不摄入，那么这些能量消耗会从肌糖原和皮下脂肪转化。假设他在重体力劳动的同时只喝水，他想减掉十斤需要半个月。当然也许他可以同时吃点泻药让自己拉脱水，那么他就可以三天内去见上帝。

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