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求教跑区大佬们，首尝半马以后，如何再提升？ 42回复/ 11亮12775 浏览

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洛杉没有鸡2020-09-20 16:52:23发布于广东

点灭只看此人举报21楼

引用 @Ｇetout 发表的:

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换了悦跑圈，发现小米确实不太准，所以你能看仔细了再说话吗……

我这句自宫跑🐴是回复他的，不是你。

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Ｇetout楼主2020-09-20 16:55:40发布于浙江

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引用 @洛杉没有鸡发表的:

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我这句自宫跑🐴是回复他的，不是你。

嗯……不好意思，误会了😂

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康康292020-09-20 17:44:06发布于湖南

点灭只看此人举报23楼

请解释下你那个123半马的悦跑圈图，只有177步频和126步幅，为何能跑出355的配速？正常情况下，这个步频步幅，对应的半马用时是135。软件计步应该不至于偏差到如此离谱。

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Ｇetout楼主2020-09-20 17:48:27发布于浙江

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引用 @康康29 发表的:

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123那个是小米运动的，朋友告诉我小米的不太准，所以我就换悦跑圈试了试，个人也觉得悦跑圈的时间更接近我有时跑步机跑4分配是的感觉，悦跑圈是174步频，140步幅的10km

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jmgutih2020-09-20 19:29:42发布于北京

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楼主是瘦长条吗…我177 73kg，步频184步幅109，刚好对应5分配速半马145，消耗1700千卡左右

楼主步幅124，消耗反倒只有1135，这是多么傲人的身材

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Ｇetout楼主2020-09-20 19:36:38发布于浙江

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引用 @jmgutih 发表的:

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楼主是瘦长条吗…我177 73kg，步频184步幅109，刚好对应5分配速半马145，消耗1700千卡左右楼主步幅124，消耗反倒只有1135，这是多么傲人的身材

楼主是瘦长条吗…我177 73kg，步频184步幅109，刚好对应5分配速半马145，消耗1700千卡左右

楼主步幅124，消耗反倒只有1135，这是多么傲人的身材

嗯，换悦跑圈测试后，自己感觉小米的那个不准，悦跑圈是174 140

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Ｇetout楼主2020-09-20 19:43:19发布于浙江

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引用 @jmgutih 发表的:

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楼主是瘦长条吗…我177 73kg，步频184步幅109，刚好对应5分配速半马145，消耗1700千卡左右楼主步幅124，消耗反倒只有1135，这是多么傲人的身材

楼主是瘦长条吗…我177 73kg，步频184步幅109，刚好对应5分配速半马145，消耗1700千卡左右

楼主步幅124，消耗反倒只有1135，这是多么傲人的身材

我自己估计半马应该在4分10到4分15的配速，等下个月时间合适再用悦跑跑一次

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洛杉没有鸡2020-09-20 19:52:23发布于广东

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引用 @Ｇetout 发表的:

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嗯……不好意思，误会了😂

200-150还是很佩服你的！！！

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Ｇetout楼主2020-09-20 21:06:22发布于浙江

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引用 @知安发表的:

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看起来像反复停表跑间歇，看来是错怪楼主了，加油。

话说，要是反复停表跑间歇，不应该会是更高的步频跟步幅吗……

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Ｇetout楼主2020-09-20 21:08:25发布于浙江

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引用 @骑在勇士上发表的:

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你这看起来是过红绿灯的时候，停表了，不然那个步频步幅不太一样。如果是3分55配速，步幅要到140了。继续提升的话，你肯定还得继续减重，多跑点有氧长距离，自然而然就快了

只能再减重了吗……目前看着身材比例还比较满意，再减就感觉太瘦了

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骑在勇士上2020-09-20 21:43:07发布于河北

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一般来说，业余男的里面跑得快的分两种，第一种黑瘦型，这种大部分在120到130之间。另外一种，是力量型选手，偏力量训练多一点，这种相对来说140到150比较多。

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知安2020-09-20 22:37:35发布于河北

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引用 @Ｇetout 发表的:

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话说，要是反复停表跑间歇，不应该会是更高的步频跟步幅吗……

因为你后面8公里的配速并不高，所以我以为半马高配是在间歇，误会了。

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Ｇetout楼主2020-09-20 23:21:02发布于浙江

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引用 @康康29 发表的:

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今日份10km，用的悦跑，现在觉得小米是真的不准

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拿铁跑步2020-09-21 01:18:44发布于安徽

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引用 @Ｇetout 发表的:

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………………

我说是真的。你的想法就有误

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拿铁跑步2020-09-21 01:22:47发布于安徽

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引用 @康康29 发表的:

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这很正常啊，手机不是手表，按下开始后肯定走一段才开始跑的。跑完了也肯定难受的走几步才会拿出手机操作，平均步频自然就拉下去了。我用咕咚也是这样的，我标准180步频，除非刻意起跑按开始，跑完不停下按结束。

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Ｇetout楼主2020-09-21 09:10:36发布于浙江

点灭只看此人举报36楼

引用 @拿铁跑步发表的:

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啊……我这个倒不是，换了悦跑圈，发现这小米是真不准，那半马估计是在4分10左右的配速

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Ｇetout楼主2020-09-21 09:22:38发布于浙江

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引用 @拿铁跑步发表的:

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我说是真的。你的想法就有误

半马110的专业程度了吧……这

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LOVE_ELITE2020-09-21 11:46:36发布于内蒙古

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引用 @呼唤君之名7 发表的:

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[图片]

爬

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拿铁跑步2020-09-21 12:42:39发布于安徽

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引用 @Ｇetout 发表的:

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半马110的专业程度了吧……这

业余也可能

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ZeroPH2020-09-22 17:16:42发布于河北

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引用 @康康29 发表的:

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按理说各种手机手表的步幅都是拿配速和步频算出来的，但是我真的见过好几次明显不对的数据，不知道是不是有理想的真是去测步频去了...

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Re：求教跑区大佬们，首尝半马以后，如何再提升？

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