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南京马拉松失利赛记 75回复/ 3亮17369 浏览

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缺盖精楼主2019-11-18 14:12:01发布于北京

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引用 @罗尼搞发表的:

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加油老哥，下次相信可以330

希望下次即使再跑崩，也能轻松330🐶

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缺盖精楼主2019-11-18 14:13:20发布于北京

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引用 @康斯坦丁1983 发表的:

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加油，我也南马，也是35公里抽筋的，没达到预定目标。没关系，来日方长，是男人不服就是干

谢谢安慰鼓励！赛后好好恢复，冬训一起加油！

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缺盖精楼主2019-11-18 14:14:51发布于北京

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引用 @3ab187455556c_34384131_D 发表的:

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引用内容可能违规暂时被隐藏

哈，谢谢提醒，正好也没去过合肥旅游呢。谢谢南京人民为比赛的付出，添麻烦了。

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MClaren-P12019-11-28 16:50:07发布于云南

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老哥一年训练就提高一个多小时成绩真的强，临场发挥有时候无法控制吧，我以为大部分马拉松都是大平路，原来几乎都有坡啊，爬坡想哭。

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缺盖精楼主2019-11-28 17:10:27发布于北京

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引用 @MClaren-P1 发表的:

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老哥一年训练就提高一个多小时成绩真的强，临场发挥有时候无法控制吧，我以为大部分马拉松都是大平路，原来几乎都有坡啊，爬坡想哭。

是啊，仿佛人生一样，很少一帆风顺。有坡是难度也是体验。谢谢鼓励，冬训一起加油。

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ffpp2019-11-29 09:34:23发布于广东

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引用 @缺盖精发表的:

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是啊，仿佛人生一样，很少一帆风顺。有坡是难度也是体验。谢谢鼓励，冬训一起加油。

对lz来说330不是目标，我半马最好成绩140，10k43分都能330，你能力肯定是瞄着破三的。但确实要科学训练。另外看平常长距离拉少了，力量训练也要多点，跑步不是能突击的。

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barce_hj2019-11-29 11:41:18发布于浙江

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起步还是没控制好速度我今年杭马前状态不是很好控制了下速度半程135 最后杭马的坡没怎么掉速最后还是313pb完赛了

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Rick小准2019-11-29 14:31:10发布于浙江

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全马起跑那一段很重要，一定不能比目标配速快，需要热身的阶段，而且起跑人多，超其他人浪费的体力也多。一次失利会是你成功的基石，起码下次不会再犯同样的错误

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缺盖精楼主2019-11-29 16:15:22发布于北京

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引用 @ffpp 发表的:

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分析的对，我有一个问题，就是比赛目标不明确，没有合理的体力分配，患得患失，应该制定保325争315，前半程140，这样比较现实。

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缺盖精楼主2019-11-29 16:18:32发布于北京

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引用 @barce_hj 发表的:

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起步还是没控制好速度我今年杭马前状态不是很好控制了下速度半程135 最后杭马的坡没怎么掉速最后还是313pb完赛了

嗯嗯，心态不稳，患得患失，做好了困难准备，一个是前10公里的拥堵，一个15公里开始的连续坡，结果没想到前面过于顺利，确实没控制住速度，拥堵路段和爬坡，有点拼了。

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缺盖精楼主2019-11-29 16:21:28发布于北京

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引用 @Rick小准发表的:

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看了你的破三赛记，真棒！为你高兴！没想到大神还会看我这撸蛇的帖子啊，谢谢鼓励！一起加油！

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Rick小准2019-11-29 17:21:07发布于浙江

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引用 @缺盖精发表的:

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看了你的破三赛记，真棒！为你高兴！没想到大神还会看我这撸蛇的帖子啊，谢谢鼓励！一起加油！

都是这样过来的，只是你缺乏经验，加油！

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我爱陈美纯2020-03-19 19:55:53发布于广东

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敬畏敬畏

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缺盖精楼主2020-03-19 19:57:49发布于北京

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引用 @我爱陈美纯发表的:

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敬畏敬畏

见笑了，你在love跑团群里么

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我爱陈美纯2020-03-19 20:03:21发布于广东

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引用 @缺盖精发表的:

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见笑了，你在love跑团群里么

？？？自个瞎跑

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lightoftime2020-03-19 21:15:04发布于上海

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按楼主的实力330不是终点，前半程还是太快了

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2020-03-19 21:16:26发布于上海

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不建议穿4%，容易抽筋。

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Goait2020-03-19 21:49:09发布于广东

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加油，耐力爱好者拼的是坚持

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缺盖精楼主2020-03-19 22:25:07发布于北京

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引用 @lightoftime 发表的:

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按楼主的实力330不是终点，前半程还是太快了

是是，没有比赛经验，比赛计划不周详，太随意了。年底自己跑了个330。你是群里的兄弟么

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缺盖精楼主2020-03-19 22:26:09发布于北京

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引用 @ 发表的:

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不建议穿4%，容易抽筋。

跑步区大佬啊，谢谢飞人捧场。我刚买了160X。大佬何不加入我虎扑love跑团一起happy交流

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Re：南京马拉松失利赛记

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