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翼状肩胛，这可咋办啊…… 34回复/ 5亮10075 浏览

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Imhangry2019-03-22 21:58:34发布于四川

点灭只看此人举报21楼

引用 @丿明暗无辄发表的:

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什么程度算翼状肩胛，感觉我不应该有，练过斜方和背阔，胸肌也练过

看不到图片我也不好说。

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丿明暗无辄2019-03-22 22:06:09发布于江苏

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引用 @Imhangry 发表的:

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看不到图片我也不好说。

正常挺直突出来不到半厘米，左手摸左背能摸到1厘米多

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花Bryant242019-03-23 21:45:53发布于浙江

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无所谓的，我小时候右胳膊错位过，后来发现自己的右手摸不到自己的肩胛骨，其实没什么，我还不是健身一年了，只要不影响正常的生活就可以了

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足球是信仰21楼主2019-03-23 23:12:31发布于甘肃

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引用 @Imhangry 发表的:

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我最喜欢纠正翼状肩胛了。仰卧哑铃提拉。做一个月没效果找我。我指导很多人了

谢谢老哥啊，今天就去练了会儿

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足球是信仰21楼主2019-03-23 23:15:12发布于甘肃

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引用 @花Bryant24 发表的:

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无所谓的，我小时候右胳膊错位过，后来发现自己的右手摸不到自己的肩胛骨，其实没什么，我还不是健身一年了，只要不影响正常的生活就可以了

嗯，就是刚知道的时候心里很慌，以为是啥大问题

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体创运动医学2019-03-28 13:20:32发布于江苏

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推荐进行前锯肌的肌力训练。可仰卧，单手握哑铃，肩水平前屈，手臂与地面垂直，然后保持手臂伸直用前锯肌的力量将哑铃上举。

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ddzp2019-03-28 17:36:28发布于浙江

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引起翼状肩胛骨有两种原因：其一、肩胛骨周围骨骼肌肉的功能失调，其二、神经损伤。而肌肉骨骼功能失调又有两种情况：1、前锯肌无力导致，2、胸小肌过于紧张、菱形肌无力、斜方肌中下段无力导致。不知道楼主是哪一种？可以找个运动康复的机构评估一下哦

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足球是信仰21楼主2019-03-31 10:55:39发布于甘肃

点灭只看此人举报28楼

引用 @体创运动医学发表的:

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推荐进行前锯肌的肌力训练。可仰卧，单手握哑铃，肩水平前屈，手臂与地面垂直，然后保持手臂伸直用前锯肌的力量将哑铃上举。

仰卧肩水平前屈？怎么个动作啊老哥

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体创运动医学2019-04-01 10:45:32发布于江苏

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身体平躺，右手/左手抬高至与身体垂直，可手握哑铃，试着将手臂向上送，幅度不大，但能感受到前锯肌在发力。

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Imhangry2019-04-22 17:39:35发布于四川

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引用 @足球是信仰21 发表的:

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谢谢老哥啊，今天就去练了会儿

有效果了没

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足球是信仰21楼主2019-04-22 19:15:59发布于甘肃

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引用 @Imhangry 发表的:

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有效果了没

左边感觉有点改善，右边不太明显，而且我实际上一个月也不是天天去

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不会内切的罗本2021-07-30 11:51:40发布于河北

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引用 @Imhangry 发表的:

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我最喜欢纠正翼状肩胛了。仰卧哑铃提拉。做一个月没效果找我。我指导很多人了

这个动作咋做呢，老哥

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飞行棋0012021-07-30 11:57:03发布于广东

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翼状肩胛没那么难纠正啊

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不会内切的罗本2021-07-30 12:25:14发布于河北

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引用 @飞行棋001 发表的:

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翼状肩胛没那么难纠正啊

咋改善呢，感觉左肩用左手往后背摸是凸出来的，右边好像没有，卧推重了以及一些大重量练肩的练完了左边上斜方会酸，是不是跟左边这个翼状肩胛有关系，这段在家锻炼，有小哑铃

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Re：翼状肩胛，这可咋办啊……

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