老哥们，腿围挺粗但是深蹲特别垃圾怎么破-健身区-虎扑社区

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老哥们，腿围挺粗但是深蹲特别垃圾怎么破 25回复/ 2亮3391 浏览

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虎扑JR2068360042楼主2024-05-04 17:43:10发布于河北

点灭只看此人举报21楼

引用 @zhx00000 发表的:

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多练呗，我现在也能100 3*8或者5*5了。估计你体能很差

体能还行吧老哥，我能跑半马…两小时内

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虎扑JR2068360042楼主2024-05-04 17:44:12发布于河北

点灭只看此人举报22楼

引用 @悟赫斯发表的:

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盲猜后链弱，蹲的时候股四发力多，因为我之前就是这样。可以试试保加利亚深蹲换成罗马尼亚硬拉，着重加强后链

老哥，我感觉和你说的相反，我深蹲完是屁股和腿后侧疼，股四反而没啥感觉…

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虎扑JR2068360042楼主2024-05-04 17:44:17发布于河北

点灭只看此人举报23楼

引用 @悟赫斯发表的:

只看此人

盲猜后链弱，蹲的时候股四发力多，因为我之前就是这样。可以试试保加利亚深蹲换成罗马尼亚硬拉，着重加强后链

老哥，我感觉和你说的相反，我深蹲完是屁股和腿后侧疼，股四反而没啥感觉…

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虎扑JR2068360042楼主2024-05-04 17:45:28发布于河北

点灭只看此人举报24楼

引用 @西拉法耶的锅炉工发表的:

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我对超过18%的体质就没什么概念了。但是看图我感觉你现在缺的是肌肉量，可以继续加强力量训练，饮食上吃的干净些就行，现在还不用太在意体脂。

[图片]

我对超过18%的体质就没什么概念了。但是看图我感觉你现在缺的是肌肉量，可以继续加强力量训练，饮食上吃的干净些就行，现在还不用太在意体脂。

好的好的，谢谢老哥

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zhx000002024-05-04 19:03:37发布于广东

点灭只看此人举报25楼

引用 @虎扑JR2068360042 发表的:

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体能还行吧老哥，我能跑半马…两小时内

那就肌肉力量不够，你这样跑想大都难

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Re：老哥们，腿围挺粗但是深蹲特别垃圾怎么破

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