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试试这套5分钟快速缓解肩颈不适的拉伸训练，对僵硬的肩颈超有用！ 1755回复/ 22亮208144 浏览

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广场舞老大爷啊2024-04-14 11:18:52发布于四川

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再见孙悟空丶2024-04-14 11:28:58发布于四川

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srlg7772024-04-14 12:19:52发布于内蒙古

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老肥鸡2024-04-14 12:29:54发布于广东

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又一次忘了登录名2024-04-14 12:40:22

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CYY

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虎扑JR07344776842024-04-14 13:47:06发布于广东

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芝加哥库里公牛新王8号拉文2024-04-14 13:51:42发布于江苏

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cy肩颈不适

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建一小学扛把子2024-04-14 14:07:49发布于甘肃

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fackTraeyoung2024-04-14 17:34:51发布于江西

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ilhbq2024-04-14 18:04:52发布于广东

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cy 肩颈拉伸

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虎扑JR02159208442024-04-14 18:26:53发布于陕西

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插眼

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Rose罗斯72024-04-14 18:33:35发布于江苏

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有用

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tall战士2024-04-14 22:39:42发布于福建

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引用 @特特威士忌发表的:

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没那么复杂，双手拿矿泉水，矿泉水只要不低于肩膀的位置，随便怎么举，追求慢，少，尤其是慢，千万不要快，快比慢容易，缓慢刺激肩膀。举之前，最好按摩一下斜方肌，不然斜方肌很容易接管

哥，举了几次，家里刚好有1kg的橡胶哑铃就举的那个，手臂有点小酸是正常的嘛。可以坐着举嘛。

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特特威士忌2024-04-14 23:28:51发布于湖南

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引用 @tall战士发表的:

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哥，举了几次，家里刚好有1kg的橡胶哑铃就举的那个，手臂有点小酸是正常的嘛。可以坐着举嘛。

可以的，不要把手臂举酸，那都是劳损，你应该举的两只手更有力量，你要感觉更轻松才对，现在你还是探索期，先这么练吧，不会有坏处的，千万不要加大重量

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tall战士2024-04-14 23:38:08发布于福建

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引用 @特特威士忌发表的:

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嗯嗯谢谢，我手臂力量一般，上下举几分钟就有点酸了

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爱吃黄焖鸡的qiushao2024-04-15 00:01:50发布于四川

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cy拉伸

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everbeast2024-04-15 00:50:12发布于广东

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c y

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内永绘里2024-04-15 01:02:54发布于贵州

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引用 @特特威士忌发表的:

只看此人

这种形状，买最厚的

[图片]

这种形状，买最厚的

想问一下老哥平时用啥牌子的

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拉分的小尾巴2024-04-15 08:58:15发布于上海

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cy头颈

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历史第一分卫迈克尔乔丹2024-04-15 09:49:54发布于江西

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Re：试试这套5分钟快速缓解肩颈不适的拉伸训练，对僵硬的肩颈超有用！

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