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试试这套5分钟快速缓解肩颈不适的拉伸训练，对僵硬的肩颈超有用！ 1755回复/ 22亮208147 浏览

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garnet77crow2024-04-13 19:48:19发布于上海

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cy 颈椎

cy 颈椎

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garnet77crow2024-04-13 19:48:48发布于上海

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引用 @特特威士忌发表的:

只看此人

这么多人看啊，借个楼给大家普及，如果你是玩手机电脑久坐导致的肩颈不舒服。大概率是斜方肌过渡拉伸+腰椎前倾。千万千万不要拉伸错了，如果你拉伸的是本来拉伸过渡的肌肉，你会更疼。。。。尤其是视频里这种低着头掰着拉的~~~最好的办法是加强弱项肌肉锻炼+按摩放松过渡拉伸肌肉+买个颈椎枕头晚上休息好。练习一年可以痊愈，我已经成功~没有吃过药针灸过~

这么多人看啊，借个楼给大家普及，如果你是玩手机电脑久坐导致的肩颈不舒服。大概率是斜方肌过渡拉伸+腰椎前倾。千万千万不要拉伸错了，如果你拉伸的是本来拉伸过渡的肌肉，你会更疼。。。。尤其是视频里这种低着头掰着拉的~~~最好的办法是加强弱项肌肉锻炼+按摩放松过渡拉伸肌肉+买个颈椎枕头晚上休息好。练习一年可以痊愈，我已经成功~没有吃过药针灸过~

有没有试过的大佬，效果咋样

有没有试过的大佬，效果咋样

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叁柒壹零2024-04-13 20:20:46发布于山东

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cy

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今天谁的锅2024-04-13 20:32:44发布于上海

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家嫂

家嫂

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虎扑JR21386830532024-04-13 20:35:17发布于上海

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cy

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乞丐版布伦森2024-04-13 21:47:19发布于广西

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又查啊，太多了

又查啊，太多了

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种植园主锡伯杜2024-04-13 22:44:47发布于福建

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cy

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虎扑JR21290237342024-04-13 23:26:40发布于江西

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不错

不错

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hobehe2024-04-13 23:26:49发布于广东

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放松肩颈

放松肩颈

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MJISTHEGOAT2024-04-13 23:34:01发布于广东

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插眼颈部拉伸

插眼颈部拉伸

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宇宙无敌超级宝2024-04-13 23:54:00发布于江苏

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cy脖子不舒服

cy脖子不舒服

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虎扑JR13284686082024-04-14 00:14:51发布于福建

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插眼

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球迷们放心我不会走2024-04-14 00:21:10发布于北京

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霸霸爸爸的爸爸2024-04-14 00:24:27发布于陕西

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插眼

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水货一枚库2024-04-14 00:36:41发布于广东

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插眼

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大爱无疆！艾佛森！！2024-04-14 01:08:29发布于广东

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我的左肩颈很严重，两只手都快废了

我的左肩颈很严重，两只手都快废了

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tynick2024-04-14 07:40:31发布于江苏

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cy

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凯尔特人富尔茨状元2024-04-14 08:57:52发布于河北

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Cy

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虎扑JR08921722902024-04-14 10:22:23发布于广东

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插眼

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白马戎装2024-04-14 10:42:56发布于北京

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Cy

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