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30岁，接触跑步一个半月，今天跑了人生第一个半马 42回复/ 0亮5620 浏览

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火箭灯泡Run2024-04-08 09:59:40发布于江苏

点灭只看此人举报21楼

不是吧这么巧要不是看号码还以为是我的成绩证书

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我是你秋哥啊楼主2024-04-08 10:02:28发布于江苏

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引用 @火箭灯泡Run 发表的:

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不是吧这么巧要不是看号码还以为是我的成绩证书

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不是吧这么巧要不是看号码还以为是我的成绩证书

三秒快男，哦不，快三秒男，你好

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老九大爷的乒乓球2024-04-08 12:57:10发布于江西

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恭喜老哥养成了一个好习惯，但多注意身体，不要过度运动

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虎扑JR08821257752024-04-08 14:53:44发布于江西

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大神，牛掰，下次冲全马。我现在也在学者跑步，一周三或四次，每次5公里，没办法菜鸟😄

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zgcsgj2024-04-08 15:02:49发布于北京

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引用 @老九大爷的乒乓球发表的:

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恭喜老哥养成了一个好习惯，但多注意身体，不要过度运动

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恭喜老哥养成了一个好习惯，但多注意身体，不要过度运动

锐评下小米股票啊

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09benz2024-04-08 15:43:19发布于浙江

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1个半月就能顺下来半马真挺厉害了，本身有些运动基础，好好跑跑估计进步飞快。

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我是你秋哥啊楼主2024-04-08 16:06:31发布于江苏

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引用 @虎扑JR0882125775 发表的:

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大神，牛掰，下次冲全马。我现在也在学者跑步，一周三或四次，每次5公里，没办法菜鸟😄

大神啥呀，垃圾配速垃圾心率垃圾步频，去跑全马纯纯送，我估计得练个一年再参加半马

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我是你秋哥啊楼主2024-04-08 16:07:12发布于江苏

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引用 @老九大爷的乒乓球发表的:

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恭喜老哥养成了一个好习惯，但多注意身体，不要过度运动

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恭喜老哥养成了一个好习惯，但多注意身体，不要过度运动

确实过度了，膝盖和脚踝今天第三天了还很不适

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虎扑JR08821257752024-04-08 16:15:50发布于江西

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引用 @我是你秋哥啊发表的:

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大神啥呀，垃圾配速垃圾心率垃圾步频，去跑全马纯纯送，我估计得练个一年再参加半马

这配速还差啊😓，我现在跑5公里都只能在6分多，再远跑不了，有时候累了5公里都跑不完，我感觉能走完半马都很牛了，跑完半马的都是大神，

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不再让步了的勒布朗狂屠这主场2024-04-08 17:15:24发布于安徽

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心率好高，最好以后注意。

心率大概多少合适哇

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乘兴而去尽兴而归2024-04-08 17:37:05发布于广东

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我是你秋哥啊楼主2024-04-08 17:54:41发布于江苏

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引用 @虎扑JR0882125775 发表的:

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这配速还差啊😓，我现在跑5公里都只能在6分多，再远跑不了，有时候累了5公里都跑不完，我感觉能走完半马都很牛了，跑完半马的都是大神，

我只能说不要太在意配速…跑的舒服，多跑跑，慢慢就行了。这个区有大神三分多配速心率还很低的，那才是真大神，跑步是个长年累计下来水到渠成的事，我就太急于求成，本末倒置了

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我是你秋哥啊楼主2024-04-08 17:55:53发布于江苏

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1个半月就能顺下来半马真挺厉害了，本身有些运动基础，好好跑跑估计进步飞快。

我也没想到真能跑下来，对自己的魔鬼训练还是有效果的

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虎扑JR08821257752024-04-08 17:57:09发布于江西

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引用 @我是你秋哥啊发表的:

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嗯，学习中，保证一周三跑，先把量堆上去，腿短步幅小

嗯，学习中，保证一周三跑，先把量堆上去，腿短步幅小[捂脸]

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我是你秋哥啊楼主2024-04-08 18:24:36发布于江苏

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引用 @虎扑JR0882125775 发表的:

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嗯，学习中，保证一周三跑，先把量堆上去，腿短步幅小[捂脸]

一起加油吧

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我今天亲自吃饭了2024-04-08 18:53:17发布于广西

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坚持！

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坚持！

不要跑全马！

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叔孙高原2024-04-08 19:33:07发布于山东

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引用 @不再让步了的勒布朗狂屠这主场发表的:

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心率大概多少合适哇

马配的话，心率为最大心率的75-84%。

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虎扑JR08821257752024-04-08 20:20:47发布于江西

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一起加油吧

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一起加油吧

今天刚跑的，龟速😄

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Alex奋斗2024-04-08 20:58:12发布于河南

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加油

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我是你秋哥啊楼主2024-04-09 04:34:15发布于江苏

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今天刚跑的，龟速😄

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今天刚跑的，龟速😄

这心率和步频很可以啊，我要是降到你这心率，配速比你低多了

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Re：30岁，接触跑步一个半月，今天跑了人生第一个半马

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