2.22：减肥第53天，力量训练40分钟，今日体重70.6kg。

不必担心楼主，这个配速，想跑伤很难啊（没有嘲讽的意思）。

嗯嗯，加油，体重降到140以内就去试试

2.23-2.24：减肥第54-55天，休息，体重70.5kg。

2.25：减肥第56天，跳绳5000个，用时36分，消耗714大卡，今日体重69.8kg。

第8周：运动3天，跑量进度107/1500，体重进度69.8/65。

2.26：减肥第57天，跳绳1500个，用时12分，力量40分钟，今日体重70.4kg。

2.27：减肥第58天，跑步2km，用时12分50秒，力量40分钟，今日体重70.5kg。

2.28：减肥第59天，休息，体重70.4kg。

2.29：减肥第60天，开合跳400个，今日体重70.3kg。

3.1：减肥第61天，打羽毛球90分钟，消耗603大卡，今日体重69.8kg。

今天体重68.6，1，2月跑量都是169公里，这几天早上陪老婆大人超慢跑一个多小时6公里多，下午自己再去跑个8公里多50分钟，线路有个100多米的爬升，感觉确实能减肥。

我2月跑量12公里

广东的气温高冬天跑步更舒服，我要在安徽冬天估计也不想出门跑步。

嗯，除了中间过年几天天气好，前后都在下雪

3.2：减肥第62天，跑步4.4km，用时30分32秒，今日体重70.1kg。

3.3：减肥第63天，跑步21.0975km，用时1小时57分58秒，今日体重69.9kg。

第9周：运动6天，跑量进度135/1500，体重进度69.9/65。半马PB24秒，15822进步到15758。

3.4：减肥第64天，休息，体重70.6kg。昨天跑完一个半马，没想到今天还重了一斤多，难顶。扬州半马中签，还有27天，目标155。

快别记录了有个毛用啊天天发给谁看啊