[翻译团]C罗的“秘密武器”：从业20余年，客户遍布体坛的睡眠专家-国际足球-足球话题区-虎扑社区

社区 » 国际足球 » 足球话题区 » [翻译团]C罗的“秘...

[翻译团]C罗的“秘密武器”：从业20余年，客户遍布体坛的睡眠专家 52回复/ 29亮304751 浏览

到第页GO

全部回帖

收起

牛拉少娜2020-01-18 14:42:39发布于上海

点灭只看此人举报41楼

睡觉VS模特派对

亮了(0)

很要的木瓜2020-01-18 15:14:00发布于北京

点灭只看此人举报42楼

引用 @sjscd 发表的:

只看此人

他书中的理论是应该按照周期睡眠，一个半钟是一个周期，因此睡七个半钟或者六个钟时醒来是最好的

分成5次，各睡90分钟？我不懂具体的医学、生物学方面的事，但从我自己的感觉以及看过的一些科普来说，通常睡眠初段都是浅度睡眠吧？经过一段时间才会进入深度睡眠。90分可能是刚进入深度睡眠就要醒来，长期这样，对身体真的好嘛？不是很懂。

亮了(9)

查看评论(2)

dexson2020-01-18 15:45:10发布于广东

点灭只看此人举报43楼

引用 @很要的木瓜发表的:

只看此人

应该不是分五次，他的理论是人要分周期睡，一个半钟是一个周期，你可以选择睡五个周期六个周期，七个周期，不需要每次睡一个半小时醒来，但是一定要去一个半小时为一个周期来算，来按照周期睡

亮了(22)

c331252020-01-18 15:51:47发布于福建

点灭只看此人举报44楼

引用 @很要的木瓜发表的:

只看此人

你是不是以为一整晚是一个周期？我之前也以为是这样。其实一整晚的睡眠有4-5个周期，一个周期分为那几个阶段。一个周期大概是90-100分钟。

亮了(0)

Ѷ2020-01-18 16:07:19发布于四川

点灭只看此人举报45楼

“C罗也被要求进行5次90分钟长的睡眠。而在C罗睡觉前的一个半小时里，他会关掉手机，停止看电视或者任何屏幕。”
3*5，c罗十五个小时不碰手机？外加和球队训练，5次90分钟肯定不是实际情况吧

亮了(0)

下午2020-01-18 16:15:52发布于宁夏

点灭只看此人举报46楼

引用 @sjscd 发表的:

只看此人

他书中的理论是应该按照周期睡眠，一个半钟是一个周期，因此睡七个半钟或者六个钟时醒来是最好的

亲身感受从一点睡到第二天七点二十精神好的夸张…一醒来整个人特别清醒

亮了(10)

DF41D2020-01-18 16:48:46发布于河南

点灭只看此人举报47楼

引用 @sjscd 发表的:

只看此人

他书中的理论是应该按照周期睡眠，一个半钟是一个周期，因此睡七个半钟或者六个钟时醒来是最好的

那如果是九个小时呢

亮了(0)

gygshen2020-01-18 17:53:48发布于天津

点灭只看此人举报48楼

中国足球搞了这么多年，那些高薪球员没见有谁搞个自己的团队帮助自己维持水平的，这突现了自己的不职业。

大家可以了解一下有不少旅欧日本球员，都聘请了私教服务。

亮了(0)

老衲爱司机2020-01-18 19:22:48发布于广东

点灭只看此人举报49楼

引用 @KBxiang24 发表的:

只看此人

怎么感觉好难懂啊？

长炮短打…

亮了(3)

血色守望2020-01-18 20:19:18发布于河北

点灭只看此人举报50楼

引用 @寶山一根仙发表的:

只看此人

谁总结下是睡的多好，还是睡的少好？？

这人的观点就是，人的一个睡眠周期是90分钟，也就是说你睡两个小时效果和睡90分钟是一样的。所以，最好按照90一个周期进行睡觉。普通人到底晚上睡多久呢？比如说你早上7点要起床，你就往前推算，比如先试睡5个周期，也就是11点半睡觉，看你感觉怎么样，会不会，提前就睡醒了。如果感觉不好，就试试睡4个周期，就是1点睡。对比一下，两种睡眠模式，选择合适的睡眠周期睡觉。

亮了(0)

Bakkali172020-01-18 20:26:46发布于四川

点灭只看此人举报51楼

引用 @甜瓜v 发表的:

只看此人

我沾枕头就着

呼呼的

亮了(0)

不只是南方啊2020-01-18 21:18:23发布于湖北

点灭只看此人举报52楼

睡眠革命的作者挺好的书我看了好几遍

亮了(0)