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我想挑战一下我的醫术，大胆随便问 577回复/ 15亮115318 浏览

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hupu_d0c150510e577ae72025-01-10 16:17:03发布于广东

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引用 @许文医师发表的:

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有时间的话可以适当运动，像凯格尔运动，八段锦这些都可以锻炼身体，增强体质

好的，谢谢您

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字母奇奇2025-01-10 16:36:05发布于河南

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引用 @深夜FM 发表的:

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只要硬度没问题，速度问题都能解决！我年轻的时候（25-28岁）坚持不了1-2分钟，现在35岁，20分钟起步，我从27岁开始差不多就日常睡前练道家还阳卧，多提肛+凯格尔运动+每天20个窄距俯卧撑，+一周3-4次平板支撑，每次做3组，第一组75秒，第二组60秒，第三组45秒。一周2-3次3000-4000米有氧慢跑。一周1-2次，自己用手控制调整阈值，马上来感觉的时候就停下来，冷静一下，软下来，再硬化，快到顶点再停下，在软下来，再硬化，重复操作3-4次，最后在一飞冲天。我后来学了7+1字以后，还会根据我本盘的五行能量配置特点，给自己做养生食疗的菜谱，这个就因人而异了，不能给你太多建议了。最后实操的时候，注意力不要太集中，有感觉的时候，脑子里想点让你冷静的事儿，比如工作呀，老板呀，喜欢的球队怎么就不赢球呀，哈哈哈哈

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只要硬度没问题，速度问题都能解决！
我年轻的时候（25-28岁）坚持不了1-2分钟，现在35岁，20分钟起步，我从27岁开始差不多就日常睡前练道家还阳卧，多提肛+凯格尔运动+每天20个窄距俯卧撑，+一周3-4次平板支撑，每次做3组，第一组75秒，第二组60秒，第三组45秒。
一周2-3次3000-4000米有氧慢跑。
一周1-2次，自己用手控制调整阈值，马上来感觉的时候就停下来，冷静一下，软下来，再硬化，快到顶点再停下，在软下来，再硬化，重复操作3-4次，最后在一飞冲天。
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提升眼

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洛杉矶快船泰瑞斯马克西2025-01-10 16:46:26发布于安徽

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硬一会就软怎么办

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许文医师楼主2025-01-10 16:48:15发布于广东

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引用 @洛杉矶快船泰瑞斯马克西发表的:

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硬一会就软怎么办

可以丝我细说一下你的情况

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无风清舞2025-01-10 17:07:57

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最近几个月外眼角一直有干裂，偶尔微微疼，平时没什么感觉，多喝水和擦润肤的都没用什么情况

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buchoon2025-01-10 17:14:45发布于山东

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紫金pg132025-01-10 17:16:18发布于海南

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专业

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用户17834766362025-01-10 17:17:53

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引用 @许文医师发表的:

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如果只是这么一次那可能是扭到筋了，如果多次这样就该注意了

就这一次，以前没有过

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少女爱上芙兰7772025-01-10 17:18:03发布于广西

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cy 运动科学

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我立棍单打伤害球队2025-01-10 17:24:52发布于重庆

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cy提升

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哈亚姆烨2025-01-10 17:26:27发布于北京

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我后来学了7+1字以后，还会根据我本盘的五行能量配置特点，给自己做养生食疗的菜谱，这个就因人而异了，不能给你太多建议了。
最后实操的时候，注意力不要太集中，有感觉的时候，脑子里想点让你冷静的事儿，比如工作呀，老板呀，喜欢的球队怎么就不赢球呀，哈哈哈哈

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驾驶员同志2025-01-10 17:30:39发布于海南

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只要硬度没问题，速度问题都能解决！
我年轻的时候（25-28岁）坚持不了1-2分钟，现在35岁，20分钟起步，我从27岁开始差不多就日常睡前练道家还阳卧，多提肛+凯格尔运动+每天20个窄距俯卧撑，+一周3-4次平板支撑，每次做3组，第一组75秒，第二组60秒，第三组45秒。
一周2-3次3000-4000米有氧慢跑。
一周1-2次，自己用手控制调整阈值，马上来感觉的时候就停下来，冷静一下，软下来，再硬化，快到顶点再停下，在软下来，再硬化，重复操作3-4次，最后在一飞冲天。
我后来学了7+1字以后，还会根据我本盘的五行能量配置特点，给自己做养生食疗的菜谱，这个就因人而异了，不能给你太多建议了。
最后实操的时候，注意力不要太集中，有感觉的时候，脑子里想点让你冷静的事儿，比如工作呀，老板呀，喜欢的球队怎么就不赢球呀，哈哈哈哈

那要是硬度不行呢？

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深夜FM2025-01-10 17:33:08发布于广东

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引用 @虎扑JR0619172347 发表的:

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硬度问题怎么办

这个分内调和外练
外练，就是凯格尔运动+提肛，加强括约肌，
外练见效快，但只外练不好持续状态，状态好以后人可能会过度使用，反而透支内在的能量。
内外同调才是王道！
内调，我是从中医的角度来解决这个问题的。
中医讲，那条海绵体，叫宗筋之余，肝主筋，所以要调理肝的能量，肝（木）肾（水）同体，中医五行能量讲水又生木，所以我是通过自己的7+1字的能量配置，通过衣食住行的整体调整，来调理肝肾的能量。
因为中医是整体观，不是说哪里不足就补哪里，要通过生助克泄耗五种方式让五行能量平衡，身体自然就调整好了，不是觉得不行就库库补肾，一顿吃枸杞，作用不大，甚至会出现反作用（枸杞中医讲是催肾的，喝完感觉好，其实是在透支肾的能量，要用也要“君臣佐使”做好调配）
内调就非常定制化了，短期提升凯格尔嘎嘎好用！

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许文医师楼主2025-01-10 17:33:59发布于广东

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引用 @驾驶员同志发表的:

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那要是硬度不行呢？

硬度不行要么练，要么补

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深夜FM2025-01-10 17:35:06发布于广东

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引用 @浓眉3大眼儿23 发表的:

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Mark

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Mark

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深夜FM2025-01-10 17:35:35发布于广东

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引用 @月黑风高好办事儿发表的:

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贝尔格莱德游击队主帅2025-01-10 17:36:07发布于广东

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只要硬度没问题，速度问题都能解决！
我年轻的时候（25-28岁）坚持不了1-2分钟，现在35岁，20分钟起步，我从27岁开始差不多就日常睡前练道家还阳卧，多提肛+凯格尔运动+每天20个窄距俯卧撑，+一周3-4次平板支撑，每次做3组，第一组75秒，第二组60秒，第三组45秒。
一周2-3次3000-4000米有氧慢跑。
一周1-2次，自己用手控制调整阈值，马上来感觉的时候就停下来，冷静一下，软下来，再硬化，快到顶点再停下，在软下来，再硬化，重复操作3-4次，最后在一飞冲天。
我后来学了7+1字以后，还会根据我本盘的五行能量配置特点，给自己做养生食疗的菜谱，这个就因人而异了，不能给你太多建议了。
最后实操的时候，注意力不要太集中，有感觉的时候，脑子里想点让你冷静的事儿，比如工作呀，老板呀，喜欢的球队怎么就不赢球呀，哈哈哈哈

妈的，奇才！

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烟烟烟鸟2025-01-10 17:36:56发布于浙江

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引用 @广西南宁市的jr 发表的:

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哪方面比较快怎么办

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哪方面比较快怎么办

运动

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深夜FM2025-01-10 17:37:26发布于广东

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引用 @驾驶员同志发表的:

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那要是硬度不行呢？

硬度不够，我刚回复了一个兄弟同样的问题，可以去看看哈

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太上感应篇2025-01-10 17:37:42发布于广西

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只要硬度没问题，速度问题都能解决！
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一周2-3次3000-4000米有氧慢跑。
一周1-2次，自己用手控制调整阈值，马上来感觉的时候就停下来，冷静一下，软下来，再硬化，快到顶点再停下，在软下来，再硬化，重复操作3-4次，最后在一飞冲天。
我后来学了7+1字以后，还会根据我本盘的五行能量配置特点，给自己做养生食疗的菜谱，这个就因人而异了，不能给你太多建议了。
最后实操的时候，注意力不要太集中，有感觉的时候，脑子里想点让你冷静的事儿，比如工作呀，老板呀，喜欢的球队怎么就不赢球呀，哈哈哈哈

就想湖人输小牛就行

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