只要硬度没问题，速度问题都能解决！我年轻的时候（25-28岁）坚持不了1-2分钟，现在35岁，20分钟起步，我从27岁开始差不多就日常睡前练道家还阳卧，多提肛+凯格尔运动+每天20个窄距俯卧撑，+一周3-4次平板支撑，每次做3组，第一组75秒，第二组60秒，第三组45秒。一周2-3次3000-4000米有氧慢跑。一周1-2次，自己用手控制调整阈值，马上来感觉的时候就停下来，冷静一下，软下来，再硬化，快到顶点再停下，在软下来，再硬化，重复操作3-4次，最后在一飞冲天。我后来学了7+1字以后，还会根据我本盘的五行能量配置特点，给自己做养生食疗的菜谱，这个就因人而异了，不能给你太多建议了。最后实操的时候，注意力不要太集中，有感觉的时候，脑子里想点让你冷静的事儿，比如工作呀，老板呀，喜欢的球队怎么就不赢球呀，哈哈哈哈

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我想知道膝蓋那個頂點就是菠蘿蓋那塊，最頂那裏痛是怎麽回事？就可能自己練腿跟打球，打完之後都會痛

就想湖人输小牛就行

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妈的，奇才！

你这个应该是损伤了，这个情况大概多久了？

你这个应该是损伤了，这个情况大概多久了？

只要硬度没问题，速度问题都能解决！我年轻的时候（25-28岁）坚持不了1-2分钟，现在35岁，20分钟起步，我从27岁开始差不多就日常睡前练道家还阳卧，多提肛+凯格尔运动+每天20个窄距俯卧撑，+一周3-4次平板支撑，每次做3组，第一组75秒，第二组60秒，第三组45秒。一周2-3次3000-4000米有氧慢跑。一周1-2次，自己用手控制调整阈值，马上来感觉的时候就停下来，冷静一下，软下来，再硬化，快到顶点再停下，在软下来，再硬化，重复操作3-4次，最后在一飞冲天。我后来学了7+1字以后，还会根据我本盘的五行能量配置特点，给自己做养生食疗的菜谱，这个就因人而异了，不能给你太多建议了。最后实操的时候，注意力不要太集中，有感觉的时候，脑子里想点让你冷静的事儿，比如工作呀，老板呀，喜欢的球队怎么就不赢球呀，哈哈哈哈

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只要硬度没问题，速度问题都能解决！我年轻的时候（25-28岁）坚持不了1-2分钟，现在35岁，20分钟起步，我从27岁开始差不多就日常睡前练道家还阳卧，多提肛+凯格尔运动+每天20个窄距俯卧撑，+一周3-4次平板支撑，每次做3组，第一组75秒，第二组60秒，第三组45秒。一周2-3次3000-4000米有氧慢跑。一周1-2次，自己用手控制调整阈值，马上来感觉的时候就停下来，冷静一下，软下来，再硬化，快到顶点再停下，在软下来，再硬化，重复操作3-4次，最后在一飞冲天。我后来学了7+1字以后，还会根据我本盘的五行能量配置特点，给自己做养生食疗的菜谱，这个就因人而异了，不能给你太多建议了。最后实操的时候，注意力不要太集中，有感觉的时候，脑子里想点让你冷静的事儿，比如工作呀，老板呀，喜欢的球队怎么就不赢球呀，哈哈哈哈

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中西结合效果更佳，不用厚此薄彼，都有可取之处

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只要硬度没问题，速度问题都能解决！我年轻的时候（25-28岁）坚持不了1-2分钟，现在35岁，20分钟起步，我从27岁开始差不多就日常睡前练道家还阳卧，多提肛+凯格尔运动+每天20个窄距俯卧撑，+一周3-4次平板支撑，每次做3组，第一组75秒，第二组60秒，第三组45秒。一周2-3次3000-4000米有氧慢跑。一周1-2次，自己用手控制调整阈值，马上来感觉的时候就停下来，冷静一下，软下来，再硬化，快到顶点再停下，在软下来，再硬化，重复操作3-4次，最后在一飞冲天。我后来学了7+1字以后，还会根据我本盘的五行能量配置特点，给自己做养生食疗的菜谱，这个就因人而异了，不能给你太多建议了。最后实操的时候，注意力不要太集中，有感觉的时候，脑子里想点让你冷静的事儿，比如工作呀，老板呀，喜欢的球队怎么就不赢球呀，哈哈哈哈

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有经常健身的一般不会阳虚，所以吃的东西不一样，你斯我一下

只要硬度没问题，速度问题都能解决！我年轻的时候（25-28岁）坚持不了1-2分钟，现在35岁，20分钟起步，我从27岁开始差不多就日常睡前练道家还阳卧，多提肛+凯格尔运动+每天20个窄距俯卧撑，+一周3-4次平板支撑，每次做3组，第一组75秒，第二组60秒，第三组45秒。一周2-3次3000-4000米有氧慢跑。一周1-2次，自己用手控制调整阈值，马上来感觉的时候就停下来，冷静一下，软下来，再硬化，快到顶点再停下，在软下来，再硬化，重复操作3-4次，最后在一飞冲天。我后来学了7+1字以后，还会根据我本盘的五行能量配置特点，给自己做养生食疗的菜谱，这个就因人而异了，不能给你太多建议了。最后实操的时候，注意力不要太集中，有感觉的时候，脑子里想点让你冷静的事儿，比如工作呀，老板呀，喜欢的球队怎么就不赢球呀，哈哈哈哈

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哪方面比较快怎么办

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老师，睡觉经常做梦，一晚上有时候做几个梦，可是第二天精力又很正常。这种需要去医院检查吗

我就是，很硬，但是缴械很快，然后又能快速硬，然后又很快缴械

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只要硬度没问题，速度问题都能解决！我年轻的时候（25-28岁）坚持不了1-2分钟，现在35岁，20分钟起步，我从27岁开始差不多就日常睡前练道家还阳卧，多提肛+凯格尔运动+每天20个窄距俯卧撑，+一周3-4次平板支撑，每次做3组，第一组75秒，第二组60秒，第三组45秒。一周2-3次3000-4000米有氧慢跑。一周1-2次，自己用手控制调整阈值，马上来感觉的时候就停下来，冷静一下，软下来，再硬化，快到顶点再停下，在软下来，再硬化，重复操作3-4次，最后在一飞冲天。我后来学了7+1字以后，还会根据我本盘的五行能量配置特点，给自己做养生食疗的菜谱，这个就因人而异了，不能给你太多建议了。最后实操的时候，注意力不要太集中，有感觉的时候，脑子里想点让你冷静的事儿，比如工作呀，老板呀，喜欢的球队怎么就不赢球呀，哈哈哈哈

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我就是，很硬，但是缴械很快，然后又能快速硬，然后又很快缴械

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等下给那个噶包皮的看崩线了

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