吃的尽量不要高油高糖，然后冬天还是多运动吧，冬天控制饮食太难受了

水果果糖多啊

是的，水果建议饭前吃增加饱腹感

一起减呗，减肥只要有决心很快就能有效果的

多运动吧

不运动的话基础代谢是会降的，降了以后，你就真的是喝水都会胖了。

试试三加一控糖 三天零糖加一天高糖的吃法

真难啊，男女一起，女的变胖男女都容易焦虑

调月经可以吃中药或针灸，没有激素，大夫找对了效果会挺好的，反中医的水友不用回我，别浪费你我的时间

面对女朋友因为体重增加而感到焦虑的情况，你的支持和理解是非常重要的。以下是一些建议，希望能帮助你应对这个情况：


• 倾听和理解：

• 给她一个倾诉的机会，耐心听她的感受和担忧，不要打断她，让她知道你在乎她的感受。


• 肯定和鼓励：

• 告诉她你喜欢她现在的样子，她的体重变化并不影响你对她的爱和欣赏。

• 强调她的优点和魅力，让她知道她的价值不仅仅在于外表。


• 健康饮食：

• 鼓励她采取更健康的饮食方式，而不是完全避免晚餐。可以一起研究健康食谱，找到既美味又营养的食物。

• 建议她适量减少高热量、高脂肪的食物，增加蔬菜和水果的摄入。


• 适量运动：

• 鼓励她进行适量的运动，这不仅能帮助控制体重，还能提升心情和健康。

• 你可以提议一起运动，比如散步、跑步、瑜伽或健身，这样既能增进感情，也能让她感到更有动力。


• 正面影响：

• 避免在她面前讨论体重或身材问题，不要让她感到被评判或压力。

• 避免在她面前过度强调食物的卡路里或脂肪，这可能会增加她的焦虑。


• 专业帮助：

• 如果她的焦虑感很强，可以考虑寻求专业的心理咨询帮助，有时候专业的指导能提供更有效的解决方案。


• 尊重她的选择：

• 如果她决定晚餐只吃水果，尊重她的决定，同时可以建议她适量增加一些蛋白质和健康脂肪的摄入，以确保营养均衡。


• 一起制定计划：

• 与她一起制定一个健康的生活方式计划，包括饮食和运动，让她感到你们是作为一个团队在面对这个问题。

记住，最重要的是让她感到被爱和支持，而不是压力和焦虑。通过共同的努力和正面的态度，你们可以一起克服这个挑战。

减肥的话，管住嘴比迈开腿更有用。成年人跑步两三公里才能消耗一碗米饭的热量（别杠，没具体数据，懂大概意思就行）。
所以，把什么乱七八糟的奶茶饮料零食都戒了，把饭量调整到减肥之前的七八成，偶尔运动下。这样基本不痛苦，也能有不错的效果。

总结一下就是制造热量缺口。
还想要优化，就留一下哪些食物饱腹感强，热量低（基本就是健康餐那些了）

还有个朋友推荐的方式就是，早餐、午餐吃以前的8成，这样能保证工作时间不饿，影响工作。晚餐回去吃健康餐

还能咋办，陪她减肥呗，从根上解决问题

减肥多吃蔬菜少吃水果，水果这么好吃是因为什么你还不知道吗.

哈哈哈亲测真的会胖

体重上最能见效的就是克扣伙食。
最好选固定的一餐去减，其实午餐或许比晚餐好控制一些，毕竟早餐其实比想象中能打，除非你女票体力工作。
以下个人观点。
女人比较重态度，其实结果很重要但不一定重要……她们可能更在意被关注的感觉。

体重上最能见效的就是克扣伙食。
最好选固定的一餐去减，其实午餐或许比晚餐好控制一些，毕竟早餐其实比想象中能打，除非你女票体力工作。
以下个人观点。
女人比较重态度，其实结果很重要但不一定重要……她们可能更在意被关注的感觉。

逆天

经典减肥不吃主食 就算累个半死体重减下来就等着反弹