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就是她上你下。前期通过传切给对方不同区域造成防守压力，调动对方防守欲望的时候。中期突然由攻变守，营造进攻不利的幻觉。让对方进攻由此消耗她的体力，待到第四节比赛后半段全力追分，深入禁区爆扣
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就是她上你下。前期通过传切给对方不同区域造成防守压力，调动对方防守欲望的时候。中期突然由攻变守，营造进攻不利的幻觉。让对方进攻由此消耗她的体力，待到第四节比赛后半段全力追分，深入禁区爆扣
如果低位扛不住她接球，可以采取绕前防守，用手不断的在她胸前干扰
如果低位扛不住她接球，可以采取绕前防守，用手不断的在她胸前干扰
锻炼！刚开始两个星期练一天休两天，之后练一休。自重深蹲30个/组做4组、俯卧撑10-15个/组做4组。快走或慢跑45分钟左右。练六个星期后上器械。负重深蹲8-12个/组做3组、卧推8-12个/组做3组、硬拉8-12个/组做3组、平举8-12个/组做3组、双臂弯举8-12个/组做3组，动感单车或快走慢跑45分钟左右。练一天休两天。一个星期练两天，多岀来的一天练有氧。
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锻炼！刚开始两个星期练一天休两天，之后练一休。
自重深蹲30个/组做4组、俯卧撑10-15个/组做4组。快走或慢跑45分钟左右。练六个星期后上器械。
负重深蹲8-12个/组做3组、卧推8-12个/组做3组、硬拉8-12个/组做3组、平举8-12个/组做3组、双臂弯举8-12个/组做3组，动感单车或快走慢跑45分钟左右。练一天休两天。一个星期练两天，多岀来的一天练有氧。
cy锻炼
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篮筐那么黑下不去嘴
那就连续挑篮
那就连续挑篮
哥们儿人挺不错的，请永远保持下去。
只能尽量以年为单位维持，希望能维持尽量久一点
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然后就不喜欢打球了[奸笑]
然后就不喜欢打球了[奸笑]
对抗时你不用问大、爽之类的话，当你连续战斗三十分钟之后在另一方眼中你就是超人！你是电！你是光！！你是唯一的神话！！！[虎扑表情-你出现幻觉了]
对抗时你不用问大、爽之类的话，当你连续战斗三十分钟之后在另一方眼中你就是超人！你是电！你是光！！你是唯一的神话！！！[虎扑表情-你出现幻觉了]
那就连续挑篮
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？词儿咋这么多
？词儿咋这么多
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锻炼！刚开始两个星期练一天休两天，之后练一休。
自重深蹲30个/组做4组、俯卧撑10-15个/组做4组。快走或慢跑45分钟左右。练六个星期后上器械。
负重深蹲8-12个/组做3组、卧推8-12个/组做3组、硬拉8-12个/组做3组、平举8-12个/组做3组、双臂弯举8-12个/组做3组，动感单车或快走慢跑45分钟左右。练一天休两天。一个星期练两天，多岀来的一天练有氧。
cy锻炼
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锻炼！刚开始两个星期练一天休两天，之后练一休。
自重深蹲30个/组做4组、俯卧撑10-15个/组做4组。快走或慢跑45分钟左右。练六个星期后上器械。
负重深蹲8-12个/组做3组、卧推8-12个/组做3组、硬拉8-12个/组做3组、平举8-12个/组做3组、双臂弯举8-12个/组做3组，动感单车或快走慢跑45分钟左右。练一天休两天。一个星期练两天，多岀来的一天练有氧。
cy
cy
你练这些不一定有用 除了一定的体力之外最有效的是练习夹腿板腹股沟有力气能控大腿外侧有力气跪着不累这样只有对手不错一般一场球可以打三十分钟
你练这些
不一定有用
除了一定的体力之外
最有效的是练习
夹腿板
腹股沟有力气能控
大腿外侧有力气跪着不累
这样只有对手不错
一般一场球
可以打三十分钟
夹腿板倒是有，但是要怎么练，请指教
夹腿板倒是有，但是要怎么练，请指教
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自重深蹲30个/组做4组、俯卧撑10-15个/组做4组。快走或慢跑45分钟左右。练六个星期后上器械。
负重深蹲8-12个/组做3组、卧推8-12个/组做3组、硬拉8-12个/组做3组、平举8-12个/组做3组、双臂弯举8-12个/组做3组，动感单车或快走慢跑45分钟左右。练一天休两天。一个星期练两天，多岀来的一天练有氧。
cy
cy
上来，自己动
加钱！加钱！！加钱啊扑街！一世发恶梦！！！[虎扑表情-请你自重]
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虎扑是我见过打球理论与实践结合最好的论坛了
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