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气门芯是啥
气门芯是啥
气门芯吗，气打足了就是耐投
气门芯吗，气打足了就是耐投
锻炼！刚开始两个星期练一天休两天，之后练一休。自重深蹲30个/组做4组、俯卧撑10-15个/组做4组。快走或慢跑45分钟左右。练六个星期后上器械。负重深蹲8-12个/组做3组、卧推8-12个/组做3组、硬拉8-12个/组做3组、平举8-12个/组做3组、双臂弯举8-12个/组做3组，动感单车或快走慢跑45分钟左右。练一天休两天。一个星期练两天，多岀来的一天练有氧。
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锻炼！刚开始两个星期练一天休两天，之后练一休。
自重深蹲30个/组做4组、俯卧撑10-15个/组做4组。快走或慢跑45分钟左右。练六个星期后上器械。
负重深蹲8-12个/组做3组、卧推8-12个/组做3组、硬拉8-12个/组做3组、平举8-12个/组做3组、双臂弯举8-12个/组做3组，动感单车或快走慢跑45分钟左右。练一天休两天。一个星期练两天，多岀来的一天练有氧。
上来，自己动
上来，自己动
引用内容可能违规暂时被隐藏
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一定要耳边喷垃圾话，一方面垃圾话可以让她激发对抗，另一方面耳边，有助于增加刺激！打球运球过半场后，请多在3分线活动，偶尔冲击篮下，不要猛打猛攻！如果开始就冲击篮下，就会有投篮的欲望，你甚至想来一个暴扣！有投篮欲望的时候，要退出半场，重新发球组织进攻！
一定要耳边喷垃圾话，一方面垃圾话可以让她激发对抗，另一方面耳边，有助于增加刺激！打球运球过半场后，请多在3分线活动，偶尔冲击篮下，不要猛打猛攻！如果开始就冲击篮下，就会有投篮的欲望，你甚至想来一个暴扣！有投篮欲望的时候，要退出半场，重新发球组织进攻！
小心尿检不合格，禁止出场哦
野球场没尿检的，兄弟
野球场没尿检的，兄弟
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那么哪有卖？副作用是啥？
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锻炼！刚开始两个星期练一天休两天，之后练一休。自重深蹲30个/组做4组、俯卧撑10-15个/组做4组。快走或慢跑45分钟左右。练六个星期后上器械。负重深蹲8-12个/组做3组、卧推8-12个/组做3组、硬拉8-12个/组做3组、平举8-12个/组做3组、双臂弯举8-12个/组做3组，动感单车或快走慢跑45分钟左右。练一天休两天。一个星期练两天，多岀来的一天练有氧。
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锻炼！刚开始两个星期练一天休两天，之后练一休。
自重深蹲30个/组做4组、俯卧撑10-15个/组做4组。快走或慢跑45分钟左右。练六个星期后上器械。
负重深蹲8-12个/组做3组、卧推8-12个/组做3组、硬拉8-12个/组做3组、平举8-12个/组做3组、双臂弯举8-12个/组做3组，动感单车或快走慢跑45分钟左右。练一天休两天。一个星期练两天，多岀来的一天练有氧。
我只能说锻炼真的有用 全方位的有用 不只是时间
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锻炼！刚开始两个星期练一天休两天，之后练一休。自重深蹲30个/组做4组、俯卧撑10-15个/组做4组。快走或慢跑45分钟左右。练六个星期后上器械。负重深蹲8-12个/组做3组、卧推8-12个/组做3组、硬拉8-12个/组做3组、平举8-12个/组做3组、双臂弯举8-12个/组做3组，动感单车或快走慢跑45分钟左右。练一天休两天。一个星期练两天，多岀来的一天练有氧。
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锻炼！刚开始两个星期练一天休两天，之后练一休。
自重深蹲30个/组做4组、俯卧撑10-15个/组做4组。快走或慢跑45分钟左右。练六个星期后上器械。
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你练这些
不一定有用
除了一定的体力之外
最有效的是练习
夹腿板
腹股沟有力气能控
大腿外侧有力气跪着不累
这样只有对手不错
一般一场球
可以打三十分钟
你练这些
不一定有用
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cy锻炼
cy锻炼
[奸笑][奸笑][奸笑]
锻炼！刚开始两个星期练一天休两天，之后练一休。自重深蹲30个/组做4组、俯卧撑10-15个/组做4组。快走或慢跑45分钟左右。练六个星期后上器械。负重深蹲8-12个/组做3组、卧推8-12个/组做3组、硬拉8-12个/组做3组、平举8-12个/组做3组、双臂弯举8-12个/组做3组，动感单车或快走慢跑45分钟左右。练一天休两天。一个星期练两天，多岀来的一天练有氧。
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负重深蹲8-12个/组做3组、卧推8-12个/组做3组、硬拉8-12个/组做3组、平举8-12个/组做3组、双臂弯举8-12个/组做3组，动感单车或快走慢跑45分钟左右。练一天休两天。一个星期练两天，多岀来的一天练有氧。
你说的这个训练量是每天的训练量吗？
你说的这个训练量是每天的训练量吗？
背打很难防的，所以都是建议上来先把手架上防守，先拉扯，喷垃圾话，消耗对手。尽量拖到第四节再背打，如果害怕体力不支，可以给她两个大火花分散一下注意力，间接用手替换，手活也是要练一下才行，不然容易被吹犯规
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背打很难防的，所以都是建议上来先把手架上防守，先拉扯，喷垃圾话，消耗对手。尽量拖到第四节再背打，如果害怕体力不支，可以给她两个大火花分散一下注意力，间接用手替换，手活也是要练一下才行，不然容易被吹犯规
大火花是什么
大火花是什么
就是她上你下。前期通过传切给对方不同区域造成防守压力，调动对方防守欲望的时候。中期突然由攻变守，营造进攻不利的幻觉。让对方进攻由此消耗她的体力，待到第四节比赛后半段全力追分，深入禁区爆扣
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就是她上你下。前期通过传切给对方不同区域造成防守压力，调动对方防守欲望的时候。中期突然由攻变守，营造进攻不利的幻觉。让对方进攻由此消耗她的体力，待到第四节比赛后半段全力追分，深入禁区爆扣
不亏是表哥，打球理论一套套的
不亏是表哥，打球理论一套套的
