一天3顿粥 我垃圾丸了

我早上吃虾蟹或者鸡猪肉粥，午晚饭吃米饭加炒菜，夜宵又砂锅粥，有什么问题？你不服？

还是现在太富裕了，再往前四十年，有粥喝你就偷着乐吧

对于常人，正常一日三餐，一个良好的生活习惯就够了。吃高GI的主食就多搭一些蔬菜或者菌类，有膳食纤维，血糖就不会升的快。

反正只要懂营养学一些知识，怎么搭配都行，不超量就行。

正面说不了开始阴阳了？

嗯嗯，听你的宝贝儿

燃脂时间更长吧，主要也想缩短减肥这个过程，一顿吃好比两顿摄入的热量也会少一些。而且掉称慢感觉没激励更痛苦。其实只是坚持问题倒是还好，目前执行了两周吧，偶尔两顿。就是怕有一些不好的影响。

开始了开始了

听你们的

现在怎么连粥都要被网暴了，这可是几千年来灾荒年代给灾民的主要食物啊

如图所示

不管一日几餐，只要热量缺口一样，一段时间下来的效果都是一样的。

轻断食长时间来看更多的效果其实就是让血糖平稳一些。

还有就是减脂不是减重，减重太快更不好。每天该吃的底线不能少，尤其对于还有运动人群。

最后就是别在意体重秤上的数字，初期确实有激励效果，但是一段时间过后数字降的慢了或是不降了，你会更焦虑更容易放弃。一段时间注意体型变化就行了。

就算是有运动计划的人，一天能减掉的纯脂肪最多也就50克左右。剩下是体内的糖源，水分还有一些肌肉。

所以没必要在意体重秤上的数字，没有意义。

小二，来两斤牛肉，卤牛肉也是传统食品啊，并不拉几

好的，方向完全清晰了，感谢。

粥里的固形物可以防止早起时胃中胆汁回流，减少胆囊结石风险，糖水做不到。快速提升血糖有利于回复精力避免低血糖。正常的人体都能自行调节血糖的，控制好总摄入量就行，不知道二极管们为什么学到一个GI就对升糖快的食物无脑批判。

可得了吧，所谓高蛋白低碳水的“健康饮食”并未得到时间验证，天天吹啥呢

我喜欢那种煮的米有点劲道的粥。煮的米太烂我还不喜欢。然后配点不太咸的咸鸭蛋和

粥和汤基本就是喝水饱，广东人最爱这两样，毫无营养，所以广东人跟别的地方比，又瘦又矮

中国人能吃饱饭才过去多少年？以前的年代有粥喝都很幸福了，观念不是一时半会能改变的

你也你也知道固形物能阻止胆汁回流，那吃干饭固形物不是更多？所以干饭更好有什么问题？