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你的意思穷人吃的就全是垃圾都得抛弃?
不是你在吹粗粮吗?直接回答我,以前穷人吃的很有营养呗?
给你点赞👍👍👍👍👍👍
不懂,反正在湖南你喝粥就代表你最近生病了。
一天3顿粥 我垃圾丸了
我早上吃虾蟹或者鸡猪肉粥,午晚饭吃米饭加炒菜,夜宵又砂锅粥,有什么问题?你不服?
还是现在太富裕了,再往前四十年,有粥喝你就偷着乐吧
主食确实是,老外吃的各种面包,华夫饼啥的,也都是这样的。gi低一些的可以吃玉米红薯小米啥的,但都不是很常见。其实运动量够大的话,这些高gi的食物也没啥毛病,问题是大多数人运动量也不行
对于常人,正常一日三餐,一个良好的生活习惯就够了。吃高GI的主食就多搭一些蔬菜或者菌类,有膳食纤维,血糖就不会升的快。反正只要懂营养学一些知识,怎么搭配都行,不超量就行。
正面说不了开始阴阳了?
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嗯嗯,听你的宝贝儿
为什么要一日一餐?想要20加4轻断食。其实不建议,最多16加8,一日两餐。这样好坚持,也能有轻断食的效果
燃脂时间更长吧,主要也想缩短减肥这个过程,一顿吃好比两顿摄入的热量也会少一些。而且掉称慢感觉没激励更痛苦。其实只是坚持问题倒是还好,目前执行了两周吧,偶尔两顿。就是怕有一些不好的影响。
开始了开始了
听你们的
现在怎么连粥都要被网暴了,这可是几千年来灾荒年代给灾民的主要食物啊
如图所示
不管一日几餐,只要热量缺口一样,一段时间下来的效果都是一样的。轻断食长时间来看更多的效果其实就是让血糖平稳一些。还有就是减脂不是减重,减重太快更不好。每天该吃的底线不能少,尤其对于还有运动人群。最后就是别在意体重秤上的数字,初期确实有激励效果,但是一段时间过后数字降的慢了或是不降了,你会更焦虑更容易放弃。一段时间注意体型变化就行了。就算是有运动计划的人,一天能减掉的纯脂肪最多也就50克左右。剩下是体内的糖源,水分还有一些肌肉。所以没必要在意体重秤上的数字,没有意义。
传统食品垃圾=中国文化垃圾=中国垃圾 大差不差这个意思
小二,来两斤牛肉,卤牛肉也是传统食品啊,并不拉几
好的,方向完全清晰了,感谢。
是毛好事,升糖快消化得也快,既然升糖快是好事那直接喝糖水算了,升得最快,你有多饿需要升糖快?
粥里的固形物可以防止早起时胃中胆汁回流,减少胆囊结石风险,糖水做不到。快速提升血糖有利于回复精力避免低血糖。正常的人体都能自行调节血糖的,控制好总摄入量就行,不知道二极管们为什么学到一个GI就对升糖快的食物无脑批判。
可得了吧,所谓高蛋白低碳水的“健康饮食”并未得到时间验证,天天吹啥呢
我喜欢那种煮的米有点劲道的粥。煮的米太烂我还不喜欢。然后配点不太咸的咸鸭蛋和