马拉松训练，一群人训练效果远远好于一个人，尤其是长距离和间歇跑。

跑步区

5km想进20，想求各位大佬给点意见

太马挑战失败，前半程破三配速，后半程崩得稀里哗啦。

求证一个跟心率相关的问题

今天加点跑量

普通人还是不要跑马拉松

没有退步太多

飞电4c？惊碳fly？

求推荐跑鞋，一点儿不懂啊！！！！

基普图姆去世？？？真的假的？

假？

请教大佬跑步怎么提高配速？跑完还有余力，但是速度上不去

2024年北马什么时候开始？赛事筹备进入冲刺阶段

新人求教膝盖疼问题。

还有两个月开跑，半马该如何训练？

北京马拉松2024：全球跑友齐聚一堂，共赴这场跑步盛宴

已候补中签成马，明年再来郑马。

继续加油，还有下月底来参加郑马。<img src="https://i1.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/0/0/thread_0_20220705070937_s_922031_o_w_308_h_308_46617.jpg?x-oss-process=image/resize,w_800/format,webp"/>

真诚发问 最大心率是怎么来的

华为运动健康，设置，运动设置，运动心率设置，储备心率，高级设置，输入静息和最大心率

昨天的太马，赛道平坦且气温一场凉爽，绝对适合PB的外部条件。我从C区出发，1分37秒过的起点拱门，然后靠右边就开始410-420配速前进。五公里就右转到汾河的滨河西路了，这段跑得很开心，配速跑到了405-415，一直跑到15公里，一个上桥的折返，到了滨河东路。继续跑了十公里，开始有点掉速了，说明还是长距离有氧有待加强。过了28公里，就掉到5分配了。一直到35公里的环形立交坡道，都快掉出5了，听见旁边急救员说了一句：315兔子🐰上来了，扭头一看，心态彻底崩了哈哈哈。然后下了桥就开始吃吃喝喝，甚至还在两个补给站，停下来走路了，最终很遗憾的322完赛。总之，一次很失败的挑战之旅！别说破三，310的目标都没有完成，继续加油吧。<div class="slate-image" style="margin:0 auto"><img data-origin="https://i1.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/405/25762405/thread_25762405_20240923072428_s_1274068_o_w_1776_h_1400_87437.jpg?x-oss-process=image/resize,w_800/format,webp" src="https://i1.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/405/25762405/thread_25762405_20240923072428_s_1274068_o_w_1776_h_1400_87437.jpg?x-oss-process=image/resize,w_800/format,webp"></div><div class="slate-image" style="margin:0 auto"><img data-origin="https://i10.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/405/25762405/thread_25762405_20240923072453_s_680338_o_w_2481_h_3372_66770.jpg?x-oss-process=image/resize,w_800/format,webp" src="https://i10.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/405/25762405/thread_25762405_20240923072453_s_680338_o_w_2481_h_3372_66770.jpg?x-oss-process=image/resize,w_800/format,webp"></div>

昨天的太马，赛道平坦且气温一场凉爽，绝对适合PB的外部条件。

我从C区出发，1分37秒过的起点拱门，然后靠右边就开始410-420配速前进。

五公里就右转到汾河的滨河西路了，这段跑得很开心，配速跑到了405-415，一直跑到15公里，一个上桥的折返，到了滨河东路。

继续跑了十公里，开始有点掉速了，说明还是长距离有氧有待加强。过了28公里，就掉到5分配了。

一直到35公里的环形立交坡道，都快掉出5了，听见旁边急救员说了一句：315兔子🐰上来了，扭头一看，心态彻底崩了哈哈哈。

然后下了桥就开始吃吃喝喝，甚至还在两个补给站，停下来走路了，最终很遗憾的322完赛。

总之，一次很失败的挑战之旅！别说破三，310的目标都没有完成，继续加油吧。