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35岁老jr，17折挑战 130回复/ 46亮115266 浏览

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有宝贝的兰陵王2024-09-13 16:59:17发布于吉林

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引用 @四季瞬间发表的:

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单次算一折

单次是一来一回，还是一去就算一折

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DS嘎嘎嘎2024-09-13 17:16:29发布于广西

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不懂就问，能用这种折返跑的方式来快速锻炼体力吗？请兄弟们指导一下

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虎扑JR12415954682024-09-13 17:50:20发布于江苏

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应该好多人可以。那个杨啥的，是卧底吗？

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zjb17332024-09-13 20:09:58发布于福建

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42了，我都觉得没问题。

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四季瞬间楼主2024-09-13 20:22:23发布于河北

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引用 @DS嘎嘎嘎发表的:

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不懂就问，能用这种折返跑的方式来快速锻炼体力吗？请兄弟们指导一下

不建议，磨损太大，根据自己状况适当即可

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四季瞬间楼主2024-09-13 20:22:38发布于河北

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引用 @有宝贝的兰陵王发表的:

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单次是一来一回，还是一去就算一折

一去算一折

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30babyfaced2024-09-13 21:26:15发布于江西

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引用 @崂山道士77 发表的:

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啥学校要求比回浦还高多了

[图片]

啥学校要求比回浦还高多了

那个时候没现在训练科学啊。不是冲400就是17折，要么就是一万米，折磨死了

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kkwtf2024-09-13 22:26:41发布于广东

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引用 @y_STHoop 发表的:

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完成一组就是零分。网上很多嘴臭的根本不知道4组的难度，完全凭嘴去想当然

难？信不信普通正常人不用专门去练，只需下班后去锻炼一到两小时，几个月后基本能合格，这就是你口中的难

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咩了个咩的2024-09-14 02:43:32发布于黑龙江

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引用 @虎扑JR1507330621 发表的:

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昨天办公室43的老JR，平时不锻炼的，尝试做了下，没做下来，但是根据体会说他年轻那会肯定没问题

我86年的，疫情之前的时候，姑且算32吧。
平时自己也找时间训练，都是运球+投篮训练最后，加几组体能。
左右边线折返，1分30秒跑17折。一般跑3组，状态特别好能勉强跑第4组。
每组之间就是罚10个篮，模拟比赛中高强度下罚篮的稳定性。
所以我觉得，只要练了，真的可以做到

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ezpro2024-09-14 07:43:55发布于安大略

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引用 @kkwtf 发表的:

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难？信不信普通正常人不用专门去练，只需下班后去锻炼一到两小时，几个月后基本能合格，这就是你口中的难

别吹了，这玩意练体育的都做过都知道多累，lz就是个常年跑步的说一组下来就差不多了到你这里随便跑，你真觉得cba那些完不成四组的体能不如普通jr？

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紫金黑暗2024-09-14 07:57:17发布于广东

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啊？横折啊？

我还以为全场一趟算一折呢！

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紫金黑暗2024-09-14 07:58:19发布于广东

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引用 @y_STHoop 发表的:

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完成一组就是零分。网上很多嘴臭的根本不知道4组的难度，完全凭嘴去想当然

他妈的，你一年给我几百万，你看我能不能完成。

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神奈川首席舔狗2024-09-14 15:21:28发布于上海

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神奈川首席舔狗2024-09-14 15:23:17发布于上海

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我雷无敌11112024-09-14 15:27:52发布于福建

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1组的话正常CBA球员都能坚持得下来，主要是4组。。。。。

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崂山道士772024-09-14 16:02:09发布于浙江

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那个时候没现在训练科学啊。不是冲400就是17折，要么就是一万米，折磨死了

57秒12组也太夸张了回浦都是1.05左右一组你还是12组回浦练体能还算是全国最狠的之一了

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崂山道士772024-09-14 16:02:31发布于浙江

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引用 @kkwtf 发表的:

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难？信不信普通正常人不用专门去练，只需下班后去锻炼一到两小时，几个月后基本能合格，这就是你口中的难

张嘴就来

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30babyfaced2024-09-14 16:03:08发布于江西

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引用 @崂山道士77 发表的:

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57秒12组也太夸张了回浦都是1.05左右一组你还是12组回浦练体能还算是全国最狠的之一了

[图片]

57秒12组也太夸张了回浦都是1.05左右一组你还是12组回浦练体能还算是全国最狠的之一了

南方球队，个子小，只有靠体能和速度啊

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Re：35岁老jr，17折挑战

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