膝盖打一点点强度的球就酸胀，什么类型的鞋适合？

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两旬落寂(32级)楼主2024-09-09 21:21:25发布于广东

膝盖打一点点强度的球就酸胀，什么类型的鞋适合？由两旬落寂发表在运动装备 https://bbs.hupu.com/gear

183cm77kg，陆陆续续打了十来年的球，从初高中那会就出现膝盖容易酸疼，上楼梯软，后来查是有髌骨劳损，十几年来半强度半打得玩

可是今天我穿威少1自己去半场训练，不知是几周没打还是咋，膝盖很酸胀，感觉戴不戴护膝差别不大，今天没戴

我这种情况是什么类型的鞋比较合适？我现在这个阶段买鞋就看3个：价格、颜值和是否喜欢的球员签名鞋（想安踏欧文1就不错，我就不注重配置了），我这情况是不是要改了？

183cm77kg，陆陆续续打了十来年的球，从初高中那会就出现膝盖容易酸疼，上楼梯软，后来查是有髌骨劳损，十几年来半强度半打得玩

可是今天我穿威少1自己去半场训练，不知是几周没打还是咋，膝盖很酸胀，感觉戴不戴护膝差别不大，今天没戴

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纯情枭火鸡2024-09-09 21:29:02发布于安徽

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欧仙也是罗圈腿吗

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瓜瓜carmelo2024-09-09 22:07:22发布于广东

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买软一点的鞋吧，我也是有你这些症状

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两旬落寂楼主2024-09-09 22:21:53发布于广东

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欧仙也是罗圈腿吗

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欧仙也是罗圈腿吗

真是要了命了

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壶铃爱好者2024-09-11 10:33:10发布于湖北

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不该打球了，放弃吧！如果打球是你的职业那可以继续，打球又没有钱到时候老了走路都是问题不值得。不要老了被你孩子们嫌弃。

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旧人有梦2024-09-11 10:48:57发布于福建

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同症状我是髌韧带前叉韧带损伤少量积液半年没有打球了

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Sherlockgong2024-09-11 10:49:37发布于福建

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aj38

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阿宇zz2024-09-11 10:59:52发布于安徽

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我之前也是膝盖酸胀，后来找了人帮我治疗带我训练的，膝盖这个问题还挺复杂的。训练一般是先松解脚踝，然后加强了股四头肌的训练，有等长训练和慢速离心训练。还有后侧链腘绳肌训练，可以做做北欧挺。我本来膝盖酸的都跳不起来，做了几组训练后，跳的恢复了还更高了。

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躺在被窝喝苏打水2024-09-11 16:56:48发布于陕西

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难倒不是应该买护膝嘛

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雷霆四少重聚首2024-09-11 18:11:04发布于江苏

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这种指定要买硬一点的鞋，软鞋底容易让膝盖应力变化，增加膝盖周边肌肉压力，买硬一点的让足底多承担一点压力，膝盖压力小点

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30号出手2024-09-11 19:32:22发布于北京

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引用 @阿宇zz 发表的:

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正解。鞋解决不了你的问题，b站搜一下膝神ATG，跟着练慢慢强化你的膝盖

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两旬落寂楼主2024-09-11 20:36:21发布于广东

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引用 @躺在被窝喝苏打水发表的:

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难倒不是应该买护膝嘛

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难倒不是应该买护膝嘛

有个鲍尔芬护膝，我想着自己半场练无所谓，一个小时后就酸胀

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穿貂绒的北极熊2024-09-12 08:59:58发布于辽宁

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试试鲍尔芬的护膝

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两旬落寂楼主2024-09-12 09:12:59发布于广东

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引用 @穿貂绒的北极熊发表的:

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试试鲍尔芬的护膝

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试试鲍尔芬的护膝

我有一个，那天没戴

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北极冰03022024-09-12 09:26:47发布于北京

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我情况也差不多，尽量小强度玩玩就行了。带护膝、护踝（虽然作用不一定那么大），目前38穿着还行。

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bobby90232024-09-12 09:29:34发布于广西

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全掌气垫，对膝盖好。打两个小时都不酸。现在穿cut2特好的

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崴脚不会死的但一直崴是会的2024-09-12 09:42:24发布于江苏

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全掌气垫，对膝盖好。打两个小时都不酸。现在穿cut2特好的

审题兄弟他穿的威少1就是全掌气垫

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崴脚不会死的但一直崴是会的2024-09-12 09:43:47发布于江苏

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先锻炼膝盖周围的肌肉肌肉带来的保护远比护膝要好慢慢上重量膝盖会越来越稳的

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随之而安2024-09-12 09:44:04发布于山西

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和我的腿型一模一样，刚开始打球那会儿小腿迎面骨和膝盖就容易酸痛，我又属于飞天遁地速度特别快的打法，其实仔细想想可能我的这种腿型更适合跑跑步蹬蹬自行车，打篮球这种频繁起跳落地的运动对我的身体来说天生就不太适合

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comeBLOWme2024-09-12 09:48:41发布于浙江

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跟鞋没关系，要进健身房加强腿部训练了。不只是深蹲硬拉那些基础动作，去油管上搜一下，有几个up主专门教复合型动作的，有一定效果。还不行那就是不行了。

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两旬落寂楼主2024-09-12 09:56:01发布于广东

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引用 @随之而安发表的:

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