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膝盖打一点点强度的球就酸胀，什么类型的鞋适合？ 66回复/ 10亮14946 浏览

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holyshe2024-09-14 11:42:27发布于上海

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不打

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骨灰盒里的太阳2024-09-14 12:18:35发布于湖北

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一年不打球，啥问题也没有了，之前天天打，哪哪都不舒服

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小杰瑞可汗2024-09-14 12:49:46发布于山西

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那是缓震需求高？aj系列吧，aj38

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虎扑JR08595339282024-09-14 14:26:03发布于陕西

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少打

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bnmlsssssssss2024-09-14 15:06:10发布于四川

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我觉得你先把膝盖康复好吧

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Ice12192024-09-14 15:49:26发布于四川

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引用 @珏珏珏珏珏发表的:

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对的，膝盖的问题往往是发力不对或者大腿小腿肌肉群力量不足。我一个搞训练运动康复的朋友带我练了一年，以前打球膝盖痛就是发力不对，后来增强髋关节灵活性和用臀发力后改善了很多。

老哥，分享分享如何用臀发力

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植物盲盒2024-09-14 15:54:51发布于陕西

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适合买个护膝，再搞个缓震强一点的鞋

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你猜我喜欢黑谁2024-09-14 17:11:05发布于广东

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引用 @珏珏珏珏珏发表的:

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膝盖的问题主要还是髋关节引起的

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你猜我喜欢黑谁2024-09-14 17:12:49发布于广东

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引用 @Ice1219 发表的:

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老哥，分享分享如何用臀发力

[图片]

老哥，分享分享如何用臀发力

学会髋铰链动作，练几个单腿硬拉就找到了臀部发力的感觉，

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Ice12192024-09-14 17:13:37发布于四川

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引用 @你猜我喜欢黑谁发表的:

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学会髋铰链动作，练几个单腿硬拉就找到了臀部发力的感觉，

好的

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公子春申2024-09-14 17:41:59发布于广东

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力线正、缓震好的鞋子，我推荐詹姆斯20，我也是膝盖不太好，穿这双就好一些

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打假炮2024-09-14 18:13:53发布于山东

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减重

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水拉拉不拉2024-09-14 18:30:05发布于福建

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13beng，我也老这样，穿13beng能好点

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负浪2024-09-14 18:49:28发布于上海

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先去医院检查

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保洁我跟你讲2024-09-14 19:48:39发布于北京

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引用 @阿宇zz 发表的:

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我之前也是膝盖酸胀，后来找了人帮我治疗带我训练的，膝盖这个问题还挺复杂的。训练一般是先松解脚踝，然后加强了股四头肌的训练，有等长训练和慢速离心训练。还有后侧链腘绳肌训练，可以做做北欧挺。我本来膝盖酸的都跳不起来，做了几组训练后，跳的恢复了还更高了。

感觉北欧挺对前叉的压力很大吧

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罗威韦1032024-09-14 21:03:45

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那就别打球了啊。。。都这样了哥们儿

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快船总总总会冠军的2024-09-14 23:09:18发布于江苏

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这个我觉得护膝有必要

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掰腿的老熊2024-09-15 00:00:03发布于北京

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这不是鞋能解决的事

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乱世浮生19842024-09-15 07:46:02发布于湖南

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引用 @瓜瓜carmelo 发表的:

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买软一点的鞋吧，我也是有你这些症状

长年穿较软的鞋也是造成这个问题的原因之一

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乱世浮生19842024-09-15 07:48:31发布于湖南

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引用 @bobby9023 发表的:

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全掌气垫，对膝盖好。打两个小时都不酸。现在穿cut2特好的

气垫鞋对膝盖可不友好

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Re：膝盖打一点点强度的球就酸胀，什么类型的鞋适合？

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