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膝盖打一点点强度的球就酸胀，什么类型的鞋适合？ 66回复/ 10亮14946 浏览

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两旬落寂楼主2024-09-12 09:56:20发布于广东

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引用 @comeBLOWme 发表的:

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跟鞋没关系，要进健身房加强腿部训练了。不只是深蹲硬拉那些基础动作，去油管上搜一下，有几个up主专门教复合型动作的，有一定效果。还不行那就是不行了。

言之有理

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comeBLOWme2024-09-12 09:57:54发布于浙江

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引用 @两旬落寂发表的:

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言之有理

这哥们，搜一下

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夜半馋身2024-09-12 10:00:31发布于浙江

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氨糖有试过嘛

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两旬落寂楼主2024-09-12 10:17:44发布于广东

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引用 @夜半馋身发表的:

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氨糖有试过嘛

什么来的

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吾与彦祖孰美2024-09-12 13:08:57发布于广东

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引用 @阿宇zz 发表的:

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我之前也是膝盖酸胀，后来找了人帮我治疗带我训练的，膝盖这个问题还挺复杂的。训练一般是先松解脚踝，然后加强了股四头肌的训练，有等长训练和慢速离心训练。还有后侧链腘绳肌训练，可以做做北欧挺。我本来膝盖酸的都跳不起来，做了几组训练后，跳的恢复了还更高了。

插眼

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135262722024-09-12 16:38:21发布于西澳大利亚

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换个项目吧。

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阿宇zz2024-09-12 16:39:24

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引用 @两旬落寂发表的:

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什么来的

没有用，得训练腿部力量

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tp9_lucky2024-09-12 17:28:21发布于浙江

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到了一定年龄就打打养生球好了，我也是你这样的情况有时蹲下去的时候膝盖就一阵刺痛，休息几天又没事了！

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用户05399759932024-09-13 14:33:34发布于广东

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引用 @北极冰0302 发表的:

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我情况也差不多，尽量小强度玩玩就行了。带护膝、护踝（虽然作用不一定那么大），目前38穿着还行。

我也差不多岁数，一直到36都觉得戴什么护膝护踝都是装备党…结果这两年每次打球，两个护踝两个护膝，不戴好我都不敢跳😂

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牛碧哥2024-09-13 14:41:53发布于广东

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肾虚吧？

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Mr.draw2024-09-13 19:05:40发布于广东

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真的热爱且想打长久点，建议打养生球

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好想取个好名2024-09-13 19:10:51发布于吉林

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拖鞋吧

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sd45768932024-09-13 19:34:10发布于吉林

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摩擦力越大的膝盖越疼，玩塑胶地一场全场，急停急起多了膝盖就疼，地板就好很多，稍微滑点的反倒不疼。

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珏珏珏珏珏2024-09-13 19:47:04发布于湖北

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引用 @阿宇zz 发表的:

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对的，膝盖的问题往往是发力不对或者大腿小腿肌肉群力量不足。我一个搞训练运动康复的朋友带我练了一年，以前打球膝盖痛就是发力不对，后来增强髋关节灵活性和用臀发力后改善了很多。

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27049362024-09-13 20:37:01发布于云南

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打球不离鲍尔芬，配合锻炼股四头。

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四仰化三铁D2024-09-14 00:52:33发布于曼谷

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李宁狂怒2 。我85身高85公斤，宽脚板，膝盖受伤刚好，无意中试穿了这个，穿了以后什么鞋都不香了。

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在虎扑混真的难2024-09-14 08:12:49发布于河南

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热身＋休息，初高中我打的膝盖疼，尤其冬天，休息了2年，超低强度运动，大二打比赛一点事都没

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桥沟镇东二十里铺后村小吴彦祖2024-09-14 11:09:04发布于陕西

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保而防

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抬杠之前找好对象别踢铁板2024-09-14 11:32:07发布于内蒙古

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引用 @两旬落寂发表的:

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真是要了命了

[图片]

真是要了命了

明显髌下囊肿，肯定附带韧带和半月板损伤，还打个集贸啊

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Re：膝盖打一点点强度的球就酸胀，什么类型的鞋适合？

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