[害羞]保持体重没问题是吗？

emmmmm建议你别搞清淡饮食然后攒到一天吃放纵餐 一方面清淡饮食能瘦得快但是会觉得活着没劲 我坚持过一个多月别说能不能坚持运动了 我连和女朋友睡觉的欲望都没有了 另一方面吃一回放纵餐你是真的忍不了一周 从一周一次到三天一次两天一次你控制不住自己的 就沙县或者潮汕的那种肠粉什么的 嘴里没味儿了买一瓶减脂剁椒酱拌米饭里怼一瓶冰的无糖可乐 美滋滋 不是专业运动员你真别搞放纵餐 真忍不住 真能想出来各种理由奖励自己一顿

我也是跑步打球，健身房的，但是吃吃喝喝。感觉多少锻炼对减肥都没鸟用

减肥就是饿。没别的的，饮食搭配健康一些，少吃，多运动。坚持几个月，随便减个二十斤没啥问题。

666，马上安排

油条建议不要吃，纯纯糖油混合物

16个凉菜+8个热菜

哈哈，还差一箱冰阔乐

其实，你就算没时间运动或者懒得运动，可以科学一下食谱，吃对了，自然一点会瘦的

是滴 这才刚刚开始 还没到瓶颈期。加油呀

我俩几乎一样，我174减一礼拜才掉到170 ，每天醒来就称一下，体重是一点也不下，每天中午一碗米饭，睡前一碗粥，或者两个鸡蛋一杯牛奶。一天就吃中和晚，还是不掉肉，唉

我都是举哑铃，加踢腿，仰卧起坐做，俯卧撑。正常吃饭，戒饮料奶茶。少高糖高盐。吃七分饱就行。