嗯，我不要脸我老公性格很高冷可能这也是我能睡得很好的一个重要因素没心没肺不要脸不畏惧任何困难。。。

人睡眠不好的时候啊，整个精神状态它就是不好。长期睡眠不好，那就跟着长期状态不好，是个很大的问题。我没有什么非常科学合理的建议，我只能拿我自己来举例子，有用参考没用忽略。我个人35岁，今年开始系统晨跑，早晨4点40就起床，跑1-1.5小时洗澡吃饭上班，主要是有氧慢跑，心率160以下，就一天都很精神，工作状态越来越好，晚上老早就困睡得也早了。对应你老公的状况，最大的提升是人会变得有精神、阳光、自信。就是切记要慢跑，最好心率控制在150以内，慢慢跑，有氧运动会让他神清气爽。当然其他有氧也行，游泳啊、瑜伽啊、普拉提啊，随便都行。运动可以缓解焦虑让人阳光快乐起来。你家这位可是有点抑郁的隐患。你可以试试自己去运动，然后找理由让他陪陪你，保护你之类的。带动他一起。

我有子宫内膜息肉多发性增生装了曼月乐环不能剧烈运动。。。我也不爱运动，而我老公每天饭后慢跑的，我看微信运动他基本每天2万步以上的。。我们家是我保护他，天天粘和他碎了的心，他一年要碎300回。。。他不自卑，我两都很自信的人，但他主要就爱想事儿，然后越想越钻牛角尖越焦虑，他就不能往好处想，即使爱运动也并不能让他放空自己的心。。。像我不运动我心里也不存事儿，有啥好焦虑的，有问题就解决问题。。。我看了下大家的回复，然后自己家也有个很亲的表妹是抑郁症，感觉他可能还没到抑郁那一步，还是先赶紧看看中医提高睡眠质量先。。。。可能就是血不养心？

我34，负债累累，一地鸡毛，工作不稳定。天生乐天派，所有心事自己都能想通。晚上真的是呼呼大睡，比较享受睡觉的感觉，每天最期待的就是早点弄完睡觉。

那你还挺不算严重，你还有杂七杂八的欲望，你有俗气，就还有人味。。因为我家表妹也是抑郁症，她是自残倾向那种，什么都没兴趣活着没有追求了。。那你可能不是抑郁症，可能偏焦虑

昨晚十点开始躺在床上，尝试了新的办法，声称20分钟内能入睡，就是幻想自己飘在海里，一切很平和，我尝试幻想，但是想到的却是海里的鲨鱼和鲸鱼，更加害怕得更睡不了，然后大概十一点多，终于自然入睡了，十二点又醒了，上了一次厕所，就开始彻夜难眠，三点多还是四点的时候，我赌气看手机，想着既然睡不了，倒不如直接刷抖音看通宵。头晕晕沉沉又有点痛。早上五点的时候应该是睡了，早上起床被旁边的小女儿闹醒，大概应该是七点多。这就是我一整晚。内分泌失调，导致舌头起泡，吃东西也痛，牙龈肿痛导致我脾气更加狂躁，我不想对身边的人发脾气，只能默不作声，但是随便一点小事又让我动怒。我刷抖音看到，夫妻之间的性冷淡，冷暴力，性拒绝是导致焦虑症产生的原因，加上工作压力。每次被拒绝我都觉得锅火，也逐渐从以前的无话不说变成现在的无话可说。我知道，她觉得我不做家务，加上她累，她想惩罚我。但是我外贸工作，注定每晚必须电脑前回复邮件。孩子上学看病，老人看病，孩子学校家长会，站岗值日辅导作业全部我包办。避免婆媳矛盾，跟她父母一起住，她父母能干，小孩家务煮饭洗碗一手操办。她认为她晚上回来带小孩劳心劳力，我认为大部分家务她父母处理。我同学说她不知足，财富自由，想买啥买啥的。我父母家距离我家5分钟路程，我每天回去跟我父母吃中午饭，她一年见不到我父母5次。我同事说我圈子太小，叫我出去旅游散心，但是我觉得哪天见不到孩子，总是觉得落寞。哪怕我不陪小孩玩，听着她们吵闹，我在工作，也觉得有点心安。她每天也很心大，倒头就睡，跟你类似，可能你也要反思一下你们的家庭是否跟我这样，为什么你老公睡不着。因为我总在想，这样是错误的婚姻，一方面我不想继续虚耗我的人生，另一方面我不想失去我的孩子。

额，我们家不是，夫妻感情很好，互相很珍惜，我们就从没吵过架，我们基本没有拒绝过对方任何事，把对方当小孩宠。。。婆媳关系就更没有了，我老公和婆婆爹爹关系不好(婆婆爹爹年轻时很糊涂都心思放自己原生家庭不关心他，慢慢老了才明白兄弟姐妹都是假的，自己的子女才是真的，但我老公他选择不原谅，给钱可以但不怎么搭理)，但我和我爸妈都和婆婆爹爹关系很好，我婆婆爹爹对我也很好的，很宠我，买菜之前都会问我每天想吃啥再买，还经常和我爸妈一起带娃去旅行让我和老公二人世界。。。。家里没啥事啊，我老公出差多，有事就我张罗，我是狮子座很喜欢管事，而且不差钱没啥很累的事啊，也就人情世故安排父母体检旅行安排娃培训班。。。我觉得带娃辅导娃也不累。。。你家经济挺好，娃没读私立吗？私立家长没啥事其实。我老公的焦虑更多的是来源于行业落幕的无能无力叭，像楼上有个jr说的，害怕失去自己的价值，而且我们家孩子身体不好，他应该原本是想自己卷让娃以后可以不用卷的，结果行业现在这样了。。。无能为力对于原来一直很骄傲自己能力的中年男人很难接受吧，我脑补可能是为这。。。他平时跟我说的烦恼都很小打小闹他这个人很爱面子。。。你这个比较棘手，有了孩子离婚也逃不过前妻的影响的，还是尽量看好的部分呗，她爸妈帮她对小家庭付出了也是她的功劳嘛。。。你爸妈可以休息享受生活也没啥不好的嘛

希望你家真的如你说的那样好。孩子不上私立的原因是因为我觉得大女儿才上小学，我也不想让她卷，现在教育的回报率越来越低了，而且很多私立都是住宿的，一星期回家一次，孩子还小，以后读初中高中大学可能就要住宿了，真正陪伴的时间就那么几年。我一直为了让别人看得起自己，离乡别井工作，事业稳定发现还是希望留在父母家人身边，时间是流逝的，好好珍惜在一起的时光，往后就没有了。读书我只求她明白事理，不要学坏。靠知识改变命运的，需要的是机遇和吃苦耐劳。没有艰辛童年经历的很难做到。我对名校更没什么期望，很多人看到的是名校的光环，我看到的是名校的一将功成万骨枯，看到的是作为背景板的中部和底部学生，当他们无论怎样努力都无法爬上前列，我相信他们会像现在很多的年轻人一样，对学习，对生活失去兴趣，选择躺平。人生就是一场游戏，我没能力去要求孩子怎样怎样，我只能要求我自己怎样怎样，当我累积够小康水平的财富，保障他们存银行也有一定的利息，保证她们的下限生活就足够了。卷娃不如卷自己。她们有能力是念书的材料，就提供足够的支援，让她们去大城市闯荡，没能力，就好好待在我身边，陪我养老。你说得对，她父母家务劳作，她理所当然地认为等于她的家务，当我在家不扫地不洗碗不煮饭的时候，连被套衣服都乱糟糟摆放，尤其是晚上我面对着电脑工作到深夜，她就觉得我一无是处，只是借着工作的名义在逃避家务，陪护小孩，却忽略了白天双方父母小孩生病住院，是谁刷的医药费，谁负责开车接送。她理所当然地认为靠着她那几千元工资能养活这个家，认为钱一点用也没有。所以她渴望惩罚我，得到我相应的重视，我一切都理解，但是我又不愿意配合去做，因为我无法完全配合，抛弃赖以为本的工作。最重要是我太懒了，不想做家务，现在小有成绩，做家务让我更烦躁，家务做不好，她们收拾现场指责让我更不快。其实我每天都告诉自己，开心也是一天，不开心也是一天，总要想办法让自己开心。人生有时候就像手里的沙子，拼命捉紧不想失去，越捉越紧，却失去更多。

大道直行我有点懂你焦虑的原因了你也是个想好多的人我让娃读私立就是因为我家就我主家庭，我想轻松点，而花钱是最简单的，根据我需求来选择方案，我是一家之主有问题就马上解决它。。。做家务让你痛苦，那就花钱把家务解决掉。。。娃和老人老生病，就送去冬暖夏凉的地方疗养。。。能用钱解决的问题千万别用人情，更不要消耗自身情绪。。。你没有在你老婆面前展示钱的作用你老婆肯定觉得钱没用了啊，你没用了啦而且你还很要脸，你觉得自己付出的多你就在老婆面前说啊，哭诉呗，你们两个孩子都生了最狼狈的样子都见过，她生孩子屁股流血歇斯底里的样子你都见过吧，还有啥拉不下脸的。。。要脸的人是处不好婚姻的。。。

你看我留的帖子，觉得我是不善言谈的人吗？

好多时候，跟陌生人是很多事情都能说，跟熟悉的人，不是不能说，而是已经进入无限的循环和相互指责。

家务的事情，老早就想请保姆处理，但是这些不是我能做主的事情。

另外她家人也有非常严重的洁癖，拖地板必须是跪着用毛巾拖地，完整的家务流程需要准确到该用哪一条毛巾处理某项细节。

我能想到的只是在同小区买一套房子，房价不稳定，退而求其次，就租一套房子，房东交付给我们已经请阿姨清洁过卫生，然后他们不满意，足足又搞了一星期的卫生。

只能说，有时候干净卫生是好事，但是太过干净卫生又是另外一回事。

家庭是一方面，工作上的压力和不顺心也是一回事。

可能这么说吧，从远古时期开始，中年男人到三十四十的时候，大部分不是积劳成疾死去，就是战乱中死去，基因里面让我们陷入迷茫和不明朗，没有对将来的规划。该做的事情四十岁前能完成的基本完成了，不能完成的这辈子都完成不了。剩下的只是无所事事，行尸走肉。

焦虑了，严重了去看心理医生吧，不严重看看中医。我最近喝中药，睡眠好多了。褪黑素吃了太容易白天困了。

[图片]

转行了，现在的工作事少钱少离家近，完全没有压力

我经常也是对生活感到无力没意思，压力很大，我每天也失眠，这一年基本上都是两点睡觉7点半起床上班，每天可能都睡不到5个钟，有时候可能都睡不着，一年下来都是如此，我记得以前失业的时候有一个月基本每天都是失眠到天亮，让我有了吃安眠药的想法，但是百度了一下有副作用不敢吃惜命，压力是无形的有时候你都知道想那么多没用，但它就像是刻在你脑子里的开关，随时就自动开启，你们家庭环境已经很好了我看了都羡慕，可能你老公的压力都是窝在心里不肯跟自己和解吧。

现在考完一结了，我老公失眠好一点啦不过还是偶尔吃褪黑素，他对自己要求很高，不愿意放松下来，没法劝。还是原生家庭的问题，他爸妈小时候对他不好，他现在自己成了家就想加倍对我和孩子好，原生家庭影响导致他也很笨拙，想不出除了赚钱其他对我们好的方式，就会把赚钱看的很重。

[图片]