平时真不跑步，但是经常打球，偶尔骑行游泳，全马前半程匀速，后半程走走跑跑，真没那么难，但是累肯定是累

你先去跑个10公里20公里就知道难不难

530左右，一般慢跑

你现在就去跑一个看看

他那个和快走区别不大了，你这个速度一般人跑不了的

职业运动员放弃跟完不了赛的区别先搞清楚好吧，

可以可以 兄弟冒昧了
但是呢 你也别否定人家跑完全马 不是说你能跑全马 别人也能跑 我身边就没有一个人能跑全马的 半马都费劲
但是还是对你们这些能跑完全马的人瑞思拜

有难度 但是 普通人多跑跑 可以达到
六小时关门

你少扯了，23年中国的全马完赛率都没过40%，还在这说四个小时能完赛真的鬼扯，你以为全马就只有42km嘛？不考虑爬升天气？

你一周10公里是少了，我今年备战无锡全马，提前两个月开始，每周35公里（10、10、15），然后拉一个30公里，隔三周再拉一个35，再隔三周正式参赛。
我一个老马朋友跟我说过，你能每周一个半马，就可以参加全马了。虽然有点夸张，但对跑量的要求的意思还是很清楚的。

快走完赛全马还是有点难度的，还是要有一定训练量的
当然我也没跑过全马，不太好评价
只能说瑞思拜

跑下来先，最长10km而已。

那你半马关门之前肯定没问题，你就按这个配速跑，后面一半走一半跑都绰绰有余

我可以做这个中间人，收个5%好处就行

真的假的？我五分配跑十公里可以赢95的不？

6小时42公里
1小时7公里那配速估计在9左右

半马和全马是两个概念，很多人跑全马到30多公里的时候，大腿肌肉拉伤，走都走不动了。