如何拉肩捏

那就练斜方肌啊，不就练到肩膀了

这条动作是自己研究的还是请的专业的这种教练？

卧推，深蹲和硬拉这几个复合动作最好找人调一下，其他简单的动作找视频看看就知道。肩峰撞击，膝盖疼，肘关节疼，腰椎痛是一般健身容易出现的，热身必须做好。

找人调的话是在健身房找教练比较好还是哪类人员比较好呢，找健身房的教练的话，怎么看这个教练水平怎么样

我是去了纽约一个很好的健身房找教练问了一下，然后再回家看视频理解了他说的东西。或者你去健身房看那种动作非常稳定舒展的大佬，可以和他约一下。教练说实话看口碑，review多而且好的肯定没问题。