侧平举练肩总是练到斜方肌 25回复/ 54045 浏览

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拉伸非常重要,一定要把肩拉开。如果还做侧平举就不要想着抬手而是向两边尽量延展。我受伤过,卧推肩推侧平举肩都会痛。现在动作全部调过一遍,已经不会痛了。

拉伸非常重要,一定要把肩拉开。如果还做侧平举就不要想着抬手而是向两边尽量延展。我受伤过,卧推肩推侧平举肩都会痛。现在动作全部调过一遍,已经不会痛了。

如何拉肩捏

如何拉肩捏

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那就练斜方肌啊,不就练到肩膀了

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拉伸非常重要,一定要把肩拉开。如果还做侧平举就不要想着抬手而是向两边尽量延展。我受伤过,卧推肩推侧平举肩都会痛。现在动作全部调过一遍,已经不会痛了。

拉伸非常重要,一定要把肩拉开。如果还做侧平举就不要想着抬手而是向两边尽量延展。我受伤过,卧推肩推侧平举肩都会痛。现在动作全部调过一遍,已经不会痛了。

这条动作是自己研究的还是请的专业的这种教练?

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引用 @美女加湿器 发表的:
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这条动作是自己研究的还是请的专业的这种教练?

这条动作是自己研究的还是请的专业的这种教练?

卧推,深蹲和硬拉这几个复合动作最好找人调一下,其他简单的动作找视频看看就知道。肩峰撞击,膝盖疼,肘关节疼,腰椎痛是一般健身容易出现的,热身必须做好。

卧推,深蹲和硬拉这几个复合动作最好找人调一下,其他简单的动作找视频看看就知道。肩峰撞击,膝盖疼,肘关节疼,腰椎痛是一般健身容易出现的,热身必须做好。

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卧推,深蹲和硬拉这几个复合动作最好找人调一下,其他简单的动作找视频看看就知道。肩峰撞击,膝盖疼,肘关节疼,腰椎痛是一般健身容易出现的,热身必须做好。

卧推,深蹲和硬拉这几个复合动作最好找人调一下,其他简单的动作找视频看看就知道。肩峰撞击,膝盖疼,肘关节疼,腰椎痛是一般健身容易出现的,热身必须做好。

找人调的话是在健身房找教练比较好还是哪类人员比较好呢,找健身房的教练的话,怎么看这个教练水平怎么样

找人调的话是在健身房找教练比较好还是哪类人员比较好呢,找健身房的教练的话,怎么看这个教练水平怎么样

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我是去了纽约一个很好的健身房找教练问了一下,然后再回家看视频理解了他说的东西。或者你去健身房看那种动作非常稳定舒展的大佬,可以和他约一下。教练说实话看口碑,review多而且好的肯定没问题。

我是去了纽约一个很好的健身房找教练问了一下,然后再回家看视频理解了他说的东西。或者你去健身房看那种动作非常稳定舒展的大佬,可以和他约一下。教练说实话看口碑,review多而且好的肯定没问题。

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Re:侧平举练肩总是练到斜方肌