在泳池看见人家都是标准动作，而自己的却是野泳的姿势，感觉很丢人。不过人家确实游的快。

那是你还没有完全学会，正儿八经的蛙泳自由泳，有一些基础的人，脚不落地游个3公里不要太轻松，你头仰起来游三公里，估计还没人家一半快，还要比人家累一倍

头钻下去，身体尽量水平的话，相对于水横截面积小，水流阻力小，效率高

你也知道是科班，就是运动员退下来当教练的，他们就是接受这种训练模式，所以以他们最熟悉最有把握的方式来教，是负责的表现，毕竟是专业。另外野泳常抬头，为了保持视野，确定位置，保障安全，身体阻力会增加，所以你也说的没错，科班那套是为了竞速。理论上野泳和室内不能等同，野泳更注重安全，而游泳池无水流，所以目的自然是为了减阻，让人游得轻松，减阻就需要头髋脚腿尽量在一条水平线上，这也就是要低头的原因了。不过对于爱好者来说，真的无所谓了，你在泳池真的想怎么游都可以，没那么多条条框框的，游开心就好了，你狗趴都行。

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那是你还没有完全学会，正儿八经的蛙泳自由泳，有一些基础的人，脚不落地游个3公里不要太轻松，你头仰起来游三公里，估计还没人家一半快，还要比人家累一倍

自由泳只适合游泳池，肺活量大几口气就能游完50米，自然水域是不允许这样这样游的，最好蛙泳。

你也知道是科班，就是运动员退下来当教练的，他们就是接受这种训练模式，所以以他们最熟悉最有把握的方式来教，是负责的表现，毕竟是专业。另外野泳常抬头，为了保持视野，确定位置，保障安全，身体阻力会增加，所以你也说的没错，科班那套是为了竞速。理论上野泳和室内不能等同，野泳更注重安全，而游泳池无水流，所以目的自然是为了减阻，让人游得轻松，减阻就需要头髋脚腿尽量在一条水平线上，这也就是要低头的原因了。不过对于爱好者来说，真的无所谓了，你在泳池真的想怎么游都可以，没那么多条条框框的，游开心就好了，你狗趴都行。

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别听他扯淡。自由泳是长途游最省力的，铁人三项、公开水域游泳、甚至横渡游都是采用自由泳。他不会自由泳才这么说

蛙泳3公里确实可以谈轻松，自由泳3公里谈不了轻松。

头钻下去，身体尽量水平的话，相对于水横截面积小，水流阻力小，效率高

简直可笑，朋友我都救过一次，我需要告诉别人会不会？头抬不起来的游法你告诉我怎么救人？正是因为我在泳池见过很多低头的不会抬头，抬头就沉下去，我才质疑为什么不教抬头的。

这楼主一看就是半吊子不会游泳的，长期野泳的都知道标准泳姿非常省力适合长距离，抬头只是为了观察，可以随时切换

你的意思是花一半的时间就能达到别人完整的锻炼效果？

头在外面还游什么泳，再水里泡着得了

蝶泳1000下？儿童？简直逆天，别蝶泳了，你自由泳来1000下试试

那是你还没有完全学会，正儿八经的蛙泳自由泳，有一些基础的人，脚不落地游个3公里不要太轻松，你头仰起来游三公里，估计还没人家一半快，还要比人家累一倍

头钻下去，身体尽量水平的话，相对于水横截面积小，水流阻力小，效率高

也得分，养生蛙那确实是当有氧运动游小半天都行，无非肚子饿一点，竞技蛙那个强度起来之后手都抬不起来。自由泳也是，养生自由泳划一次就打一次水两三千米不费劲，竞技自由泳划一次打两三次腿，很累人的