这题我会，楼主耐心看一下。我腰突15年了，也做过微创手术。腰突有一个急性期，就是腰腿屁股巨疼，走不了路。这个急性期要严格卧床至少两周，除了吃饭上厕所不要起来，这个时候腰突部位是水肿发炎的状态，任何活动都可能加重病情或延长病程。这一阶段可以口服依托考昔片和甲钴胺，一个消炎止痛一个营养神经，比较严重的可以去医院注射甘露醇。针灸理疗可以，但是不要推拿，每个人情况不同，有的人推拿后更严重了，比如我就是。急性期以后，如果不疼了可以正常生活，但是要注意腰部保暖，别久坐久站，适当锻炼腰背部肌肉，每天拿热水袋（不要太烫）温暖腰部，不要搬重物。如果急性期卧床一个月还没好，或者出现大小便失禁等现象才需要手术介入，一般都建议保守治疗。我手术后复发了，也有人没复发，这个要看运气。

老哥这个是手术后练，还是没手术就练的啊，腰挺直腿是直腿向后伸的吧

老哥，在老家休息了一周，左腿直接细成杆子了

听我的，你老爸这个看着还好，不严重第一，不要久坐，尤其弯腰久坐，靠床看书，看手机第二，不要弯腰提重物，第三，锻炼，以腰腹核心锻炼为主，建立腰腹核心力量，然后倒走也可以，最主要的吊单杠，一周2-3次，每次10分钟左右，可以分次吊，在上面前后左右加旋转活动，如果会游泳，最好了，一周2-3次蛙泳，每次40分钟左右，还有趴在床上做小燕飞，躺着练臀桥，第四，不要太疲劳，休息好了，腰椎就会好很多，第五，没啥大问题，只要不压迫神经，都还好，有问题可以私信我

老哥道理我懂啊，普通家庭要生活呀，顶梁柱在这呢，我光说叫我老爸不干他也不肯，我只能和他说如果确定动手术的话，肯定要等康复好了才可以去开车，感谢老哥

没辙啊，我爸是腰椎膨出➕椎管狭窄压迫神经，两条腿肌肉萎缩，我爸是先找的推拿改善腿部血液循环，然后是膏药啊乱七八糟的啥也用了，也不知道哪种方法起了点作用，以前是疼的下不了床，现在起床下地都不疼了，活动久了腰才有点疼，我最近又给老爸买的丹鹿通督片他自己说管用，我也稀里糊涂的，我觉得早晚要走手术这条路

我对象他爸跟你爸的年龄差不多 也是腰间盘突出端午的时候去的是长征医院挂的专家号看的。医生就说忍一忍 能不做手术就不要做。实在疼的受不了 来找他做手术。所以在我看来。手术是千万别做。上海比较出名的是长征和6院。你可以挂个号看看。

感谢老哥，症状应该是压迫神经了，因为整个左腿包含屁股到脚趾头都麻木没有直觉的，父亲今天和我说最近大小便都不顺畅了，现在等29号去六院听医生说吧

另外推拿的人说胯骨问题，废话 腰突都腿疼。找个三甲挂号大夫就给你说明白怎么回事 听个推拿的

现在我每天坚持的动作是站直身子，扶墙就行，腿向后抬，抬到脚尖与地面垂直，这时候会感受到后背和屁股有一根筋是绷起来的，就要这个感觉，保持5到10个数，重复几次自己定，两条腿交替进行，每天早晚各20分钟。本人做的所有动作里最有用，最好掌握的动作。

感谢老哥，我一开始坚持不动手术，不打封闭针，现在看来有点愚蠢，如果偏方可以缓解还挺好的，我父亲一个多月的偏方一点缓解没有，所以只能去大医院了，再加上父亲今日告诉我大小便不顺畅，直接吓到我了，所以jr一定要时刻关注你父亲这方面的感受，不能硬抗

对，越拖越严重，刚开始我也觉得腰疼能多疼，直到我爸疼的嗷嗷哭下肢麻木我才转变思想，我去医院咨询了，不是多大手术，我也是准备让我爸入秋做手术，我不想在看到父母那种痛苦的表情，手术后怎么样我也不知道，先不疼了再说呗，最起码能让自己爸爸像正常人一样生活啊

现在我每天坚持的动作是站直身子，扶墙就行，腿向后抬，抬到脚尖与地面垂直，这时候会感受到后背和屁股有一根筋是绷起来的，就要这个感觉，保持5到10个数，重复几次自己定，两条腿交替进行，每天早晚各20分钟。本人做的所有动作里最有用，最好掌握的动作。

现在我每天坚持的动作是站直身子，扶墙就行，腿向后抬，抬到脚尖与地面垂直，这时候会感受到后背和屁股有一根筋是绷起来的，就要这个感觉，保持5到10个数，重复几次自己定，两条腿交替进行，每天早晚各20分钟。本人做的所有动作里最有用，最好掌握的动作。

Cy但没看懂

现在我每天坚持的动作是站直身子，扶墙就行，腿向后抬，抬到脚尖与地面垂直，这时候会感受到后背和屁股有一根筋是绷起来的，就要这个感觉，保持5到10个数，重复几次自己定，两条腿交替进行，每天早晚各20分钟。本人做的所有动作里最有用，最好掌握的动作。

就这个造型

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帮帮忙，有建议的老哥，耽误大家几分钟时间

现在我每天坚持的动作是站直身子，扶墙就行，腿向后抬，抬到脚尖与地面垂直，这时候会感受到后背和屁股有一根筋是绷起来的，就要这个感觉，保持5到10个数，重复几次自己定，两条腿交替进行，每天早晚各20分钟。本人做的所有动作里最有用，最好掌握的动作。