帮帮忙，有建议的老哥，耽误大家几分钟时间

我30岁左右也有着毛病，发作起来都不会走路，睡觉翻身靠手撑，早上起床要设法滚到床边，然后一滚，脚落地才能慢慢站起来。去医院看了，理疗扎针吃药，花了好几千元，没啥效果。后来无意中遇到一位祖传老中医，听说我的症状，给我了一包草药，就是一包树叶草根之类的，让我泡酒喝，花了38元。喝了几个月，真好了，不疼了。十几年没复发，到今年，不知怎么了，感觉又有点症状了。

话说，当初有个亲戚也是腰突，听说我治好了，也去找了那个老中医，也买了一包草药泡酒喝，喝了半年，一点儿效果也没有。

急性发作期只有卧床休息，休息一段时间后会好一点

接下来就是在家买个练引体向上的单杆，卡在门框之前，每天吊单杆，分几次吊，每天5分钟

相当于物理牵引，缓解椎间压力

腰间盘突出无解，但这个方法真的很有用，我每次腰部不适的时候都会去吊一下

愿叔叔早日康复

年轻人可以靠锻炼纠正，50岁肯定要手术了，各种中医理疗，推拿正骨，去了绝对是白去。。钱花了啥用不顶。

这个造型

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现在我每天坚持的动作是站直身子，扶墙就行，腿向后抬，抬到脚尖与地面垂直，这时候会感受到后背和屁股有一根筋是绷起来的，就要这个感觉，保持5到10个数，重复几次自己定，两条腿交替进行，每天早晚各20分钟。本人做的所有动作里最有用，最好掌握的动作。

老哥道理我懂啊，普通家庭要生活呀，顶梁柱在这呢，我光说叫我老爸不干他也不肯，我只能和他说如果确定动手术的话，肯定要等康复好了才可以去开车，感谢老哥

听我的，你老爸这个看着还好，不严重第一，不要久坐，尤其弯腰久坐，靠床看书，看手机第二，不要弯腰提重物，第三，锻炼，以腰腹核心锻炼为主，建立腰腹核心力量，然后倒走也可以，最主要的吊单杠，一周2-3次，每次10分钟左右，可以分次吊，在上面前后左右加旋转活动，如果会游泳，最好了，一周2-3次蛙泳，每次40分钟左右，还有趴在床上做小燕飞，躺着练臀桥，第四，不要太疲劳，休息好了，腰椎就会好很多，第五，没啥大问题，只要不压迫神经，都还好，有问题可以私信我

老哥江苏哪里老中医

感谢老哥，现在想一想真是离谱听一个推拿的

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