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这个年纪还是司机的话腰脱真就无解了，需要时间恢复和训练肌肉力量，本来椎节突出就是岁数越大越难恢复。手术的话也很遭罪，也得恢复一段时间才能继续工作
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现在我每天坚持的动作是站直身子，扶墙就行，腿向后抬，抬到脚尖与地面垂直，这时候会感受到后背和屁股有一根筋是绷起来的，就要这个感觉，保持5到10个数，重复几次自己定，两条腿交替进行，每天早晚各20分钟。本人做的所有动作里最有用，最好掌握的动作。
现在我每天坚持的动作是站直身子，扶墙就行，腿向后抬，抬到脚尖与地面垂直，这时候会感受到后背和屁股有一根筋是绷起来的，就要这个感觉，保持5到10个数，重复几次自己定，两条腿交替进行，每天早晚各20分钟。本人做的所有动作里最有用，最好掌握的动作。
撑懒腰最有用
撑懒腰最有用
这题我会，楼主耐心看一下。我腰突15年了，也做过微创手术。腰突有一个急性期，就是腰腿屁股巨疼，走不了路。这个急性期要严格卧床至少两周，除了吃饭上厕所不要起来，这个时候腰突部位是水肿发炎的状态，任何活动都可能加重病情或延长病程。这一阶段可以口服依托考昔片和甲钴胺，一个消炎止痛一个营养神经，比较严重的可以去医院注射甘露醇。针灸理疗可以，但是不要推拿，每个人情况不同，有的人推拿后更严重了，比如我就是。急性期以后，如果不疼了可以正常生活，但是要注意腰部保暖，别久坐久站，适当锻炼腰背部肌肉，每天拿热水袋（不要太烫）温暖腰部，不要搬重物。如果急性期卧床一个月还没好，或者出现大小便失禁等现象才需要手术介入，一般都建议保守治疗。我手术后复发了，也有人没复发，这个要看运气。
这题我会，楼主耐心看一下。我腰突15年了，也做过微创手术。腰突有一个急性期，就是腰腿屁股巨疼，走不了路。这个急性期要严格卧床至少两周，除了吃饭上厕所不要起来，这个时候腰突部位是水肿发炎的状态，任何活动都可能加重病情或延长病程。这一阶段可以口服依托考昔片和甲钴胺，一个消炎止痛一个营养神经，比较严重的可以去医院注射甘露醇。针灸理疗可以，但是不要推拿，每个人情况不同，有的人推拿后更严重了，比如我就是。急性期以后，如果不疼了可以正常生活，但是要注意腰部保暖，别久坐久站，适当锻炼腰背部肌肉，每天拿热水袋（不要太烫）温暖腰部，不要搬重物。如果急性期卧床一个月还没好，或者出现大小便失禁等现象才需要手术介入，一般都建议保守治疗。我手术后复发了，也有人没复发，这个要看运气。
甲钴胺能吃多久啊？我吃了20天没啥效果 ，百度说吃一个月没效果就可以不吃了
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甲钴胺是营养神经的，不能治病，我的理解是急性期突出的髓核一直压迫神经会损伤神经，甲钴胺可以保护神经。
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