兄弟们帮忙看一下投篮

初中高中打了五年了，因为身高比较高一直冲内线，不怎么重视投篮，今天哥们给一录才发现这么丑陋？请问兄弟们怎么改善？

这个视频是0.5倍速的，各位大神能看的清楚点

感觉纯手发力，手部投篮姿势还可以改改😄往上跳，不用往前

抱歉没绷住

髋关节力传导有问题

我也感觉下肢的力传到不上去？老哥这个怎么改善呀？

确实太丑陋了……

大臂与小臂呈90度将球托于胸前，球靠近身体。 屈膝 蹬地发力，球顺势出手， 整个手臂完全不发力。记住，完全不发力。 多练几回感觉就来了

看B站coach fui。不过姿势丑命中率OK就好了。

你这举球投篮和曲髋下蹲的相反的，肯定传不上去。
正常投篮动作是投篮前曲髋的同时沉球，然后发力蹬地时起球，顶肘压腕拨球，并且保持你整个身体是直的。
你这投篮上半身往上走，下半身往下走，球到头顶在跳，又不稳定发力又不充分，身体还前倾，投篮动作从头改吧

收到，谢谢老哥指点

我明天试试，感谢指点

我去看看，谢谢老哥

前倾咋改呀？就是强迫自己直着身子吗？

前倾是因为 自己感觉投篮距离远 担心自己力量不够，身体下意识做出的反应。
当你的发力方式完全正确，出手有信心之后，自然就改正了。

好的，谢谢回复

你前倾就是怕投不到，所以要往前探，发力流畅不怕投不到就不会前倾了。
暑假三个月时间够改投篮了，投篮的姿势网上教学挺多，可以找找看看，视频要比文字更加简洁明了。
不过改投篮几个点要注意，一个是从近到远，尤其是最开始固定姿势的时候，就是正面篮筐前一步或两步，先固定投篮手型掌握发力动作，最远别超罚球线。二是开始投篮时候先想想动作要领，想想要怎么投，开始不用很快但要保证每一次的动作基本一样，别拿球就哐哐一顿扔，也不思考动作对不对和上一次是不是一样，另外开始不进是正常的，所以别灰心。然后最重要的一点就是在改投篮的过程中别打球，肌肉没有形成记忆，打野球对你来说只能是拖累，等你投篮稳定不用在思考投篮动作，每次出手基本差不多的时候，那可以去野球实战训练一下，不过开始可能会铁，需要后续在找打球时候投篮的节奏。

Ray, is that you?

去罚球线投吧

动作分解，第一步：垂直纵跳，落地时不能离开起跳点。第二步：练习标准罚篮动作。第三步，结合上面两个动作，就是标准跳投。